סיבות לאכול פחות במשקל לאחר גיל המעבר

פחות פעיל גופני

בגיליון דצמבר 2008 של ביקורות שמנות, התוצאה של כנס בנגקוק בדבר רווח מנופאוזה משקל סכמה ד'ר אמנדה סיינסבורי-סאליס, מכון Garvan למחקר רפואי בסידני, אוסטרליה, וד'ר ג'ניפר לאבג'וי, מאוניברסיטת וושינגטון (ראה הפניות). הרופאים דיווחו כי מחקר גילה כי לפני גיל המעבר, בעודו פרי-גיל המעבר, נשים רבות לחתוך הפעילות הגופנית שלהם לשניים, ובכך שריפת קלוריות פחות בכל יום, תוך שמירה על אותה הרגלי אכילה. המסקנה להיות שהפחתת רמת הפעילות הגופנית, תוך אכילת אותה, תוצאות במשקל עבור אישה בגיל המעבר.

חוסר אסטרוגן

מחקרים מראים כי צמצום זה בפעילות גופנית אצל נשים בגיל המעבר יכול להיות בגלל גירעונות אסטרוגן . הורמון זה מגביר את זרימת דם אל מקום מושבו של זיכרון במוח שלנו ומספק גלוקוז חמצן למוח, על פי Journal of Medicine מין ספציפי, 1998, ג 'וו הקטן (ראה הפניות). חוסר אסטרוגן יש השפעה משמעותית על ההודעות שהמוח שולח לגוף. ד'ר סיינסבורי-סאליס וד'ר לאבג'וי גם ציין כי אם אישה בגיל המעבר שומר על רמות האנרגיה אותה ונשאר פעיל פיזית, היא יכולה לנטרל את העלייה במשקל שרוב הנשים יש לקרב במהלך גיל המעבר.

משקל הפצה

גם אם אתם אוכלים פחות ממה שעשית לפני גיל המעבר, משקל נוטה להפיץ במהלך גיל המעבר. אתה לא יכול באמת שוקל יותר אבל באמצע הקטע שלך עשוי להיות הולך וגדל בעוד תחתון או בזרועותיך לקטון. לדברי פרופ 'לסלי קמפבל המכון Garvan ומנהל סנט וינסנט 'של סוכרת מרכז, שומן בטני יוצר בעיות עבור נשים, מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי מטבוליות, כולל סוכרת. כאשר אישה בגיל המעבר היא כמו הרבה בבית הסיכון למחלות לב כאדם. לפני גיל המעבר, הסיכון שלה נותר נמוך בהרבה.

שרירים פונה שומן

על פי Mayo Clinic, שאנו בוגרים פחות קלוריות אנחנו צריכים לאנרגיה. למרבה הצער, גיל מבקש החלפת שרירים עם שומן, ושומן איכפת לו 'לא לשרוף כמה קלוריות כמו שרירים. ככל שאנו מתבגרים, הרכב הגוף שלנו עובר תפנית מעיסוק שרירים כלפי שומן יותר וזה גורם מטבוליזם שלנו להאט.

הימנע עתירי שומן מזונות

בהתחשב בכך את חילוף החומרים שלכם יש האטה, צורכים כ -200 קלוריות פחות קלוריות ליום ממה שאתה אכלת לפני גיל המעבר. מאיו קליניק ממליצה הימנעות ממאכלים עתירי שומן, הגבלת צריכת השומן שלך ל -20 עד 35 אחוזים ביום. זה 'זה לא רק הדמיון שלך: אם אתה' מחדש בגיל המעבר, יכול להיות שבעצם אוכלים פחות ועדיין לעלות במשקל. ישנן סיבות מדוע זה קורה. עכשיו זה תלוי בך כדי לקבוע אם אתה הולך לתת את השינויים שחלו מטבוליזם לקבוע צורת הגוף שלך או אם אתה מוכן להילחם בחזרה.