הנחיות כולסטרול AHA

עובד

כולסטרול הוא ספוגי, שומן ושעווה דמוי חומר אשר מופץ בכל הגוף על ידי זרם הדם. הוא דרוש כדי לבנות קרום התא, לייצר הורמונים וליצור ויטמין D. הכבד בעצם עושה כ -75 אחוזים של כולסטרול נמצא במערכת שלנו. אנחנו מקבלים 25 אחוז מהמזון שאנו צורכים. הכולסטרול הוא חיוני לשמירה על גוף בריא. לעומת זאת, אנשים שיש להם רמה גבוהה של כולסטרול בדם שלהם נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב
ישנם שני סוגים של כולסטרול:. HDL, הכולסטרול 'הטוב'; ו LDL, אשר נקרא הכולסטרול 'הרע'. חשוב שאנשים יבינו את ההבדל ביניהם, כמו גם איך להשיג את הרמה הנדרשת במערכת שלך. בארצות הברית ובכמה מדינות אחרות, רמות כולסטרול נמדדות במיליגרמים (מ'ג) של כולסטרול לדציליטר (ד'ל) של דם.

כולסטרול סה'כ

הנחיות AHA קובעות שאנשים צריכים לשאוף כולסטרול כללי רמה מתחת ל -200 מ'ג /ד'ל. אם רמת הכולסטרול שלך היא מעל 200 מ'ג /ד'ל היא מגדילה את הסיכון למחלות לב כליליות. קריאה של 200 עד 239 מ'ג /ד'ל נחשב גבולי. כל דבר מעל 239 מ'ג /ד'ל מכפיל 'של הסיכון לבעיות בריאות לעומת אדם שיש לו נמוך מאשר לקרוא 200 מ'ג /ד'ל.

HDL כולסטרול

HDL נקרא' אדם הכולסטרול הטוב '. הנחיות AHA ממליץ על רמת HDL כי הוא 60 מ'ג /ד'ל או יותר. שומרי רמה זו מפני מחלות לב. ערך כולסטרול HDL של מתחת ל -40 מ'ג /ד'ל לגברים, ופחות מ -50 מ'ג /ד'ל לנקבות, הוא נמוך מדי. היא מגדילה את סיכון למחלת לב כלילית. אנשים עם כולסטרול כללי של 200 מ'ג /ד'ל או יותר, או כולסטרול HDL מתחת ל -40 מ'ג /ד'ל (גברים) ופחות מ -50 מ'ג /ד'ל (נשים), מעודד לעבור מבחן שומנים בדם. בדיקה זו יכולה לאמת כולסטרול LDL כמו גם רמות הטריגליצרידים.

כולסטרול LDL

ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) הוא המכונה לעתים קרובות כמו כולסטרול 'רע'. LDL מצטבר על דפנות העורקים, אשר יש לגרום להם לצמצם. מצב זה קשר חזק למחל לב. אנשים עם רמות כולסטרול LDL מתחת ל -100 מ'ג /ד'ל הם במסגרת הנחיות AHA. קריאה של 100 עד 129 מ'ג /ד'ל היא ליד רמה אופטימלית. קריאות של 130 כדי 159 גבולית, בעוד 160 כדי 189 מ'ג /ד'ל הוא גבוה. קריאה של 190 מ'ג /ד'ל ומעלה היא גבוהה מאוד. המטרה עבור רמות כולסטרול LDL תלוי באדם 'של מספר גורמי סיכון.

אנשים שנמצאים ללא מחלות לב וסוכרת ומתכבדים או ללא גורמי סיכון צריכים להגדיר מטרת LDL מתחת ל -160 מ'ג /ד'ל. אנשים עם שני גורמי סיכון או יותר מי דון 'לא צריך סוכרת או מחלת לב צריך כדי להשיג מטרה של פחות מ -130 מ'ג /ד'ל, על פי הנחיות AHA. אנשים הסובלים ממחלות לב או סוכרת צריכים לשמור על רמת ה- LDL של פחות מ -100 מ'ג /ד'ל.

טריגליצרידים

טריגליצריד הוא חומר דמוי שומן כי נעשית על ידי הגוף. אנשים רבים רמות גבוהות של טריגליצרידים בשל גורמים, כגון השמנת יתר, עישון סיגריות, תזונה עשירה בפחמימות או יותר מדי אלכוהול. בדרך כלל, אנשים שיש להם רמה גבוהה של טריגליצרידים יש גם ספירת טריגליצרידים גבוהה הכוללת. רמות גבוהות של טריגליצרידים קשורים באופן הדוק עם מחלת לב כלילית וסוכרת.

מניעה /פתרון

אתה לא צריך רק להבין את התפקיד של כולסטרול, אלא גם כיצד לשמור על רמות הכולסטרול שלך תחת שליטה. הנחיות AHA לתת לאנשים את רמות הכולסטרול נכון שיש לשאוף אליו. יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט הכולסטרול שלך הוא לשמור על המשקל האופטימלי עבור הגוף והפעילות הגופני שלך על בסיס קבוע. כמו כן כדאי לאכול מזונות דלים בכולסטרול ושומנים רוויים להימנע שומן טראנס. ניתן להשיג ברמות הנוכחיות שלך על ידי תזמון של הקרנה. הנחיות כולסטרול AHA נועדו לעזור לאנשים להיות יותר מודעים לתפקיד של כולסטרול בדיאטה שלהם ומה הם יכולים לעשות כדי להוריד את הסיכון שלהם לשבץ ומחלות לב וכלי דם. זה מתחיל עם לדעת מה העובדות הן ולהעריך את החשיבות של שמירה על הכולסטרול במערכת שלך בתוך ההנחיות המומלצות. אנשים עם גורמי סיכון נוספים שתורמים סוכרת או מחלת לב כלילית צריכים להיות אפילו יותר חרוץ על רמות הכולסטרול שלהם.