בריאות מונעת לנשים

ממוגרפיה

העוברות ממוגרפיה באופן קבוע מתוזמנת חשוב לקבלת אבחנה של סרטן השד. אם נתפס בזמן, צורות רבות של סרטן השד ניתן לטפל ביעילות. ארה'ב מחלקת הבריאות ושירותי האנוש ממליץ לנשים עשו ממוגרפיה מדי שנה לאחר גיל 40.

פאפ מריחות

מדד נוסף-רפואה ורפואה מונעת שימושי לנשים כרוך אחרי מבדק לסרטן צוואר הרחם המכונה פאפ מריחה. מומלץ למרוח פאפ נעשה כל שנה עד שלוש שנים אם אתה בין הגילאים 21 ו -65 ו /או שהיו בעבר פעילים מבחינה מינית. המלצה זו היא חלק להנחיות שנקבעו על ידי משרד החוץ האמריקני לבריאות ולשירותי אנוש לנשים 'של בריאות (ראה' הערות ').

דם עבודה

על פי איגוד הלב האמריקני, אתה צריך לדעת שלך 'מספרים' עבור הרופא כדי לברר אם יש בעיות בריאותיות יסוד צריך להיות מטופל. עבודת הדם תתברר סופית אם רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם הן גבוהות. רמות גבוהות הן אינדיקטור מוביל למחל לב ושבץ. דם גבוה רמות הסוכר יוכל לגלות נטייה לסוכרת. סוכר נמוך בדם יצביע היפוגליקמיה ודורש טיפול שונה.

אורח חיים בריאים

לבסוף, חלק חיוני של רפואה ורפואה מונעת כרוכות לחיות אורח חיים בריאים. האגודה לבריאות האמריקאי USDA ממליצים על תזונה בריאה כי היא לא רק עשירים בסיבים ונוגדי חמצון, אלא גם דלים בשומן וכולסטרול. זה 'זה חשוב לאכול מגוון של פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, שעועית וקטניות אחרות, מקורות חלבון דל שומן כגון דגים ועוף, ועצי זית, אחרים 'לב בריא' שמנים. הגבילו את צריכת מזונות מעובדים ומטוגנים.

פעילות גופנית היא מרכיב חיוני, כפי שהוא יכול לעזור לך לשמור על משקל בריא. השמנת יתר היא גורם סיכון מובילה לבריאות לקויה. היתרונות של פעילות גופנית גם כוללים הפחתת כולסטרול 'רע' (HDL) רמות, הפחתת מתח, והורדת הסיכון למחלות בריאותיות שונות כגון מחלות לב ולחץ דם גבוה. על פי איגוד הלב האמריקאי, פעילות גופנית לא חייבת להיות מאומץ, והוא יכול לכלול גינון ואפילו עבודות בית. באופן אופטימלי, עם זאת, שואף במשך 30 דקות של פעילות אירובית, חמש פעמים בשבוע.

בצעדים נוספים שאפשר לנקוט כרוך הפסקת עישון והגבלת צריכת היתר של אלכוהול. בריאות מונעת לאנשים כרוכים בהשתלטות על בריאותך כך שתוכל להדוף בעיות בריאותיות, כמו גם תזמון בדיקות כבדיקת סקר תקופתיות שיכול לעזור לציין אם יש לך סרטן, סוכרת, לחץ דם גבוה או בעיות בריאות אחרות. במסגרת אורח חיים מניע, כדאי גם לאכול מזונות תזונתיים, להגביר את הפעילות הגופנית שלך ולהפחית סיכונים בריאותיים כגון עישון ושתייה מופרזת. בריאות יוזמת יכול להגן עליך מפני עתיד --- או ניזק --- נוסף.