היתרונות של ירקות \u0026 פירות שונים

אמא תמיד אמרה לאכול פירות וירקות שלך, מתגנבת אותם בכל ארוחה. למרות שהיית כנראה בטוח שזו קונספירציה גדולה בזמנו, אמא צדקה, כרגיל. פרות וירקות לשחק חלק גדול בתזונה בריאה, אספקת ויטמינים ומינרלים נחוצים, כמו גם מחלות לחימה ומניעת איכויות. טענת בתזונה עם מגוון ססגוני של פרות וירקות על דיאטה תזונתית היטב מעוגלת.

שעועית

שעועית, נחשבת על ידי מניעת מגזין 'הטבע' מזון מושלם של, 'הם המובילה בתחום תוכן נוגד חמצון. לאכול שעועית עבור ויטמין B-6, חומצה פנטותנית, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן, חלבון, ויטמין C, תיאמין, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פולית, נחושת ומנגן. שעועית שחורה 'נוגדי חמצון להילחם נגד מחלות לב וסרטן. חומוס להוריד את רמות הכולסטרול הרע. שעועית להגן תפקוד המוח והזיכרון. פינטו שעועית 'סיבים מייצבים רמות הסוכר בדם שלך, מקטין את הסיכון שלך לחלות בסוכרת מסוג 2. ומעל כל זאת ממני, שעועית הם דלים בשומן רווי, נתרן וכולסטרול למלא אותך מהר.

עגבניות

השילוב של מינרלי ויטמינים חיוניים ותוכן דלי קלוריות עושה עגבניות מתאימות תוכניות הרזיה. ארוז מלא של ויטמין C, כמו גם כמה ויטמין A ו- B, את הערך התזונתי של עגבניות עזר מחלות עיניים, עיוורון הלילה, בדרכי שתן זיהום, הפרעות בכבד, צהבת, בעיות עיכול, בחילות בוקר, שלשול, עצירות, הפרעות במערכת העיכול וסוכרת. עגבניות לעזור לנקות את הגוף של תרכובות רעילות, כמו גם, על פי אתר האינטרנט עובדות אורגני.

Peas

אפונה הם מקורות טובים מאוד על סיבים תזונתיים, ויטמין C, ויטמין K, תיאמין ומגנזיום, כמו גם מקורות טובים לחלבון, ויטמין A, ניאצין, ויטמין B-6, חומצה פולית, זרחן ונחושת. אפונה ירוקה לעזור לך לשמור על עצם בריאות לב וכלי דם , כמו גם לחזק את מערכת החיסון ואת בריאות כללית, על פי אתר האינטרנט העולם 's הבריא מזונות.

תפוזים

ידוע תוכן ויטמין-C הגבוהה שלהם, תפוזים הם גם מקור מצוין לסידן, ברזל, נתרן , נחושת, זרחן, אשלגן, מגנזיום וגופרית. על פי אתר האינטרנט עובדות אורגני, תפוזים לעזור עיכול, עצירות, הפרעות מעיים, הפרעות בעיכול, בריאות העצם, בעיות נשימה, מחלות לב, pyorrhea, טיפולי שיניים, קר, שפעת, שיעול, חום, חצבת, טיפוח העור, אקנה, חצבת, שחפת וטיפוס.

תפוחים

השמירה על רופא הפתגמים משם, תפוחים הם גבוהים ב C. סיבי ויטמין על פי אתר אינטרנט בריאות היומנים, תפוחים למנוע אוסטאופורוזיס, אלצהיימר 's, סרטן הריאות, סרטן השד, סרטן כבד סרטן המעי הגס. צריכת התפוח היומי מסייע לנהל אסטמה, כולסטרול גבוה, סוכרת וירידה במשקל.

ענבי

ענבים עשירים ויטמין C ו- K, כמו גם סידן, ברזל, חומצות אמינו, זרחן ונוגדי חמצון. לדברי לאתר האינטרנט הצמחי המרפא, ענבים לעזור מיגרנות, חסינות, בריאות לב וכלי דם, נדודי שינה, קלת דימום קרישת דם במהלך וסת. ענבים רבים קבוע יכולים למנוע שבץ, כיבי קיבה, מחלות דלקתיות ואוסטאופורוזיס, וכן פצעים לעזור לרפא במהירות.