כיצד תזונה לטיפול ב- ADHD

1

לבעוט את היום עם מנה בריאה של חלבון. ראיות נוירולוגיות עולה כי ארוחת בוקר עשירה בחלבון מגדילה קשב ובהירות מנטלית. ביצים, אגוזים, שייקים חלבון הן דרכים טובות כדי לקבל מנה של חלבון הנדרש תזונה לטיפול ב- ADHD.

2

לזלול את אלה אומגה -3. אמא שלך תמיד אמרתי לך כי אכילת דגים עושה אותך חכם, גם עכשיו יש ראיות כדי לגבות את זה. אומגה 3 חומצות שומן נמצאו להיות תחנת כוח במאבק ADHD; הם להגביר את המיקוד, הזריזות המנטלית, ואפילו שימור הזיכרון. תזונה לטיפול ב- ADHD צריך לכלול דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון, פורל, סרדינים ומקרל.

3

בחר פחמימות שלך בחוכמה. פחמימות הן חלק הכרחי של כל דיאטה ובעיקר תזונה לטיפול ב- ADHD משום שהם מספקים לגוף את הדלק דרוש. החוכמה היא לבחור פחמימות מורכבות ולא סוכרים פשוטים. הקפד לכלול קטניות, שיבולת שועל, דגנים, אורז חום חלק שווה לחלבון שלך לארוחת צהריים וערב. זה יעזור לך להרגיש מלא יותר מסוגל להתרכז במשימה שלפניו.

4

דלג על הקינוחים הממותקים להרים פרי במקום. כדי להפוך את הדיאטה הטובה ביותר לטיפול ב- ADHD אתה גם צריך להיות מודע של מה לא לאכול. זה כולל מאכלים מתוקים שעשויות לתת לך פריצה מהירה אבל יימוגו במהירות לתוך עצלנות; וכך אתה מרגיש פחות קשוב מאשר לפני צריכת הסוכר. סטיק עם סוכרים טבעיים לאט משחררים כגון אלו המצויים בפירות טריים.

טיפים ואזהרות

  • תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע כל שינוי בתזונה .
  • מבוגרים וילדים עם הפרעת קשב וריכוז, או ADHD, לעתים קרובות לסבך עוד יותר את ההשפעות של ADHD שלהם על ידי בעל הרגלי אכילה גרועים. ADHD יכול לקחת על עצמו כמה צורות ומגוונות של חומרה. כמה אנשי מקצוע ממליצים לחולים שלהם להשתמש תרופות טבעיות וייעוץ כדי להפחית סימפטומי ADHD, בעוד רופאים אחרים לרשום תרופות ADHD שונות. לא משנה איזו גישה משמש, זה מקובל כי דיאטה יכולה להיות השפעה עצומה על ADHD לגידול בריכוזיות ולהפחית היפראקטיביות. הנה כמה צעדים לעשות דיאטה במשך ADHD.