מה ויטמינים טבעיים נדרש כדי לעזור ADHD?

מגנזיום

מגנזיום יש צורך להסדיר קצב הלב שלך, להרגיע את מערכת העצבים המרכזית שלך ולקדם את התפקוד הקוגניטיבי. ללא כמות מגנזיום מספיק, אתה עלול להיתקל דיכאון, חרדה ועצבנות. לדברי progressivehealth.com, אנשים עם הפרעת קשב וריכוז יש ליקויים מגנזיום בדרך כלל. רמה נורמלית של מגנזיום יכול להפחית היפראקטיביות באותם עם ADHD.

כדי להעלות את רמות מגנזיום שלך, לנסות להשלים את הדיאטה עם גלולה. שים לב ישנם מזונות, לעומת זאת, המכיל מגנזיום. מזונות אלו צריכים להיות משולבים לתוך הדיאטה שלך כדי לנסות ולשלוט ADHD. מזונות כמו ירקות עליים ירוקים, דגנים מלאים כי מקלט 'לא שוכלל, וזרעים ואגוזים מכילים מגנזיום.

האבץ

עם רמות נאותות של אבץ בגוף שלך, יצטרכו מערכת חיסונית בריא, אשר חשוב לצמיחה נכונה חשוב גם במהלך הריון. יש ליקויי אבץ כמה תסמינים, כולל צמיחת עכבות, שלשולים, נשירת שיער וחוסר תיאבון. אלה עם ADHD פחתו כמויות של אבץ בהשוואה לאלו שלא סבלו מ- ADHD, על פי progressivehealth.com.

אבץ ניתן למצוא בצורת גלולה משלימה. מקורות טבעיים עבור אבץ כולל צדפות, בשר אדום, כל סוג של עוף, דגנים מלאים, קטניות ואגוזים. הוספת מזונות אלה לתוך הדיאטה שלך.

ויטמיני B

ויטמינים מקבוצת B אחראים מערך של תפקודי גוף. בעיקר, ויטמיני B לתמוך מטבוליזם בריא. הם גם לשפר את בריאות עור, תחזוקת תא עצב רמות אנרגיה. ללא רמות מספיקות של ויטמינים מקבוצת B, אתה עלול להיתקל כאב , פריחות, עייפות כרונית או תסמינים אחרים. לדברי anxiety-and-depression-solutions.com, שיש רמות מספיקות של ויטמינים מקבוצת B יכול לשפר את הריכוז אצל אנשים עם הפרעות קשב וריכוז.

ירקות בעלי עלים ירוקים מכילים ויטמינים B1, B2 ו- B3. B6, הידוע בשם פירידוקסין, הוא ויטמין B כי עשוי להיות חשוב ביותר לפקח ADHD. פירידוקסין נמצא ברוקולי, חזה עוף, תפוחי אדמה, אורז לבן, פירות סקווש. אתה יכול גם לקחת מולטי ויטמין עבור רמות בריאות של ויטמינים מקבוצת B. הקפד כי הוויטמין שלך מכיל B6.

ויטמין C

ויטמין C חשובה עבור מערכת חיסונית בריאה. בנוסף, ויטמין C מסייע עם סינתזת הקולגן ספיגת הברזל, וזה נוגד חמצון. על ידי הוספה יותר ויטמין C לתזונה, היכולת שלך להתמקד ולהתרכז צריכות לשפר. ויטמין C ידועה המפורסם ביותר עבור נוכחותה תפוזים ומיץ תפוזים. כמו כן ניתן למצוא ויטמין C קיווי, פלפלים אדומים, תות שדה, מנגו, תרד וברוקולי. הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD) מאופיינת על ידי חוסר יכולת להישאר ממוקדים במשימה אחת במשך תקופה ארוכה של זמן. טיפול ADHD בדרך כלל כבר תרופות מרשם, אבל טיפולים טבעיים זמינים אף הם.