יתרונות פיסיים של תזונה מאוזנת

בשנת אומת מזון מהיר מלאת ארוחות צהרי כונן דרך וערב מזון קפוא, אמריקאים רבים אוכלים מעט מדי של המזונות הנכונים ויותר מדי של אנשים הלא הנכונים. Rising רמות לחץ והכולסטרול בדם, בנוסף לשיעור השמן הגדלה באמריקה, מיוחס לתזונה ופעילות גופנית ירודות. בעקבות תזונה בריאה מייצרת יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים חזקים.

משקל

תזונה נכונה, יחד עם פעילות גופנית, הוא חיוני עבור אובדן או לשמירה על משקל. לא משנה אם או לא אתה נמצא בטווח המשקל האידיאלי שלך, לאכול בריא ועושה בחירות בריאות לגרום חיים טובים יותר. צמצום מזונות עשירים בסוכר ושומן והחלפתם דגנים מלאים, מזונות דלי שומן, פירות וירקות יכולים לעזור להשיג את המשקל האופטימלי. אמון גדל גם כאשר אנשים עושים את הבחירה המודעת לאכול טוב ובריא.

גוון פנים

תזונה נכונה יכולה להוביל עור בהיר וזוהר. שומנים לא בריאים להתדרדר העור, ואילו פרות וירקות טריים עשירים בחומרים מזינים ומספקים עור עם חומרים מזינים חיוניים. ויטמין A הוא דרך יעילה כדי להפחית את המראה של אקנה, קמטים ובעיות עור אחרים. חלבונים לעזור ייצור של תאי עור חדשים ולשפר את המראה של זוהר ובריא.

אנרגיה

תזונה מאוזנת ובריאה מספקת חיוניות מחודשת. לאחר יותר אנרגיה אומר שאתה יכול להוסיף פעילויות יותר ללוח שכבר עסוק בלי להרגיש עייף והמום. מאכלים ממותק ליצור תנודות ברמות סוכר בדם ולגרום רגשות עייפים זמן קצר לאחר הצריכה. מזונות עשירים בשומן בריא הם איטיים כדי לעכל, ולכן הם לא מקור אנרגיה עקבי. תזונה מאוזנת גם מסייע לגוף עצמו ותפקוד מערכת החיסון, מה שמאפשר לך ריבאונד ממחלות מהר יותר וטוב יותר להגיב למצבים מלחיצים.

מחלות כרוניות

תזונה מאוזנת יכולה לעזור לדחות או למנוע מחלות לב וכלי דם בנוסף סוכרת, דלקת פרקים וסוגים מסוימים של סרטן. קיים קשר ישיר בין שומנים לא רוויים, כולסטרול ומחלות לב. למרות התזונה היא רק מרכיב אחד המעורבים בקביעה מי מושפע מחלה ובאיזה שלב של הופעת חיים מתרחש, תזונה אופטימלית בהחלט יכולה לשפר את הסיכויים שלך להישאר בריא למשך זמן ארוך יותר.

עצם חוזק

עצמות חזקות נחוצות לאורך כל החיים, אבל בריאות העצם נוטה להידרדר עם הגיל. חלב ומוצרי חלב אחרים מכילים סידן נחוץ כדי לשמור על בריאות העצם לאורך כל החיים. התמקדות על בריאות העצם מסייעת למנוע מצבים כגון אוסטיאופורוזיס ועוזר למנוע שברים ועצמות שבורות. במידת האפשר, לרכוש מוצרי חלב אורגניים ביצי חינם כדי למנוע את רמות גבוהות של הורמונים, אנטיביוטיקה וכימיקלים אחרים המצויים במוצרי חלב מסחרי.

בריאות הנפש

תזונה מאוזנת תומך תפקוד המוח תקין ובריאות נפשית. המוח האנושי הוא איבר מורכב מאוד מורכב מחומצות שומן חיוניות, פחמימות מורכבות, חומצות אמינו, ויטמינים, מינרלים ומים, מדווח HappyJuicer.com. הגוף אינו מייצר חומרים כגון חומצות שומן חיוניות פנימית, כך צריכת מזון מתאימה היא הכרחית כדי להשיג רמות מאוזנות. הקרן לבריאות הנפש עולה כי תזונה מאוזנת יכולה למנוע או לטפל בעיות נפשיות כמו דיכאון, סכיזופרניה, אלצהיימר 'של מחלות הפרעות קשב וריכוז (ADHD).