השפעות של אומגה 3 גלולות

אומגה -3 הן חומצות שומן חיוניות. הגוף שלך לא יכול לעשות אומגה 3 בכוחות עצמו, כך אתה צריך לצרוך את מה שאתה צריך ממזון או תוספי מזון. מקורות טבעיים של אומגה 3 כוללים סלמון, מקרל, טונה, אגוזים. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, כמה סימנים כי הגוף שלך עשוי להיות נמוך על אומגה 3 כוללים עור יבש, דיכאון, זרימת דם לא תקינה, שינויים במצב הרוח, עייפות והלב בעיות.

לב וכלי דם

אומגה 3 שומן חומצות עשויות לעזור לשפר בריאות הלב וכלי הדם שלך. זה עשוי להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב ולחץ דם גבוה. דיאטה עם חומצות שומן אומגה -3 נאותה פחות סביר להוביל טרשת עורקים התקף לב. אומגה 3 עשויה למנוע קרישי פלאק ודם מחסימת עורקים. זה עשוי לעזור להפחית את רמות כולסטרול LDL גבוהות, כמו גם רמות טריגליצרידים גבוהות. איגוד הלב האמריקאי עולה כי תוך קבלת אומגה 3 ממקורות מזון שלמים עדיף, על 1 עד 2 גרם של אומגת 3 תוספים יומיים הוא גם מועיל. עם זאת, לא לקחת יותר מ -3 גרם של אומגה 3 בלי הרופא שלך 'של אישור. אם ניקח כמויות עודפות של תוספת עשויה להוביל לסיכון גבוה יותר לדימום.

דלקת

התנאים משותף דלקתיות כוללים דלקת פרקים שגרונית דלקת מפרקים ניוונית. אומגה 3 תוספי עשוי לסייע להפחית נוקשות ורגישות משותף. יש אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית עשויים גם להיות מסוגל להפחית בכמויות התרופות שלהם על ידי השלמת עם אומגה 3, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. אומגה 3 יכול לעזור דלקת בקלות ולשמר סחוס. אומגה 3 יכול גם להיות מסוגל לעזור לחולים עם מחלת מעי דלקתית.

קוגניטיבי

חומצות שומן אומגה 3 חיונית לתפקוד מוחי תקין. הם ממלאים תפקיד מרכזי בזיכרון והתפקוד הקוגניטיבי. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אנשים שלא חסר בחומצות שומן אומגה 3 עשויה להיות בסיכון גבוה יותר לפתח דיכאון. הסיבה לכך היא כי אומגה 3 מסייעת לשמור על המוח של עצב 'תאים בריאים. ישנם ילדים עם ADHD ובעיות התנהגות (כגון תוקפנות פיזית) יכול להיות רמות נמוכות של אומגה 3. עם השלמת חומצות שומן חיוניות יכולה להיות מועילה.