שומני תזונה בריאה

זיהוי

למרות שאנשים שחושבים אחרת, ישנם למעשה, 'טובים' שומנים 'רעים' שומנים. שומנים רעים הם אלו שנותנים דברו על ביותר נקראים שומנים רוויים. הם ניתן למצוא במזונות כמו חמאה, בשר, גבינה, והם יכולים להעלות את רמות הכולסטרול. שומנים טובים מתויגות שומנים מונו-בלתי רוויות ורב בלתי רווי, האחרון שבהם ניתן לפרק נוסף לשומנים אומגה 3 ואומגה 6. שומנים אלו הם אלה המספקים אפקטים טובים בגוף.

המוטעה

המיתוס הגדול והנפוץ ביותר על שומנים בתזונה בריאה הוא שיש צריך להיות אף אחד. 'Bad' שומנים התבגרו שם רע ביותר בין דיאטה שרוב האנשים ילכו לקיצוניות כדי להיפטר גופם של כל השומנים, לחשוב שכל שומנים כלשהו יפגעו גופם ולהפחית את תופעות תזונה בריאה תהיה על חייהם. האמת היא, גוף האדם לא יכול לעשות שומנים 'הטובים' עצמו, כך שומנים הם חלק חיוני של תזונה בריאה.

אפקטים

ההשפעות של שומנים בתזונה תלוי בסוג איזה שומנים אנחנו 'מחדש מדברים על שומנים. טובים לאחרונה נמצא כבעלת השפעות רבות לטובה על הגוף, כוללים אנרגיה מוגברת, בקרת לחץ דם ושמירת קרישי דם מ טביעה. השומנים הרעים כמעט השפעה הפוכה לחלוטין. שומנים אלה מה מואשמים כאשר אנשים צריכים לדבר עם הרופאים שלהם על לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה סתומים או בקרוב ל-להיות עורקים סתומים.

אזהרה

אומגה 3 חומצות שומן מספקים מגוון רחב של הטבות כאשר הוסיף תזונה בריאה . אלה כוללים את הסיכון המופחת של יתר לחץ דם, דיכאון, ואפילו ADHD. שומנים טובים גם יכולים לשמור אלצהיימר 'ים במפרץ לעזור למערכת החיסונית להישאר בריאה. היתרונות של מקבל שומנים בתזונה בריאה בין הסוגים והכמויות התקינים הם הרבה יותר מגוונים רבים מאשר דיאטות אופנתיות ורוב האנשים רוצים אותך לחשוב ולהאמין.

אזהרה

למרות גוף האדם אינו יכול לשרוד בלי לקחת בכמה סוגים של שומנים טובים, חשוב תמיד לזכור ולראות כמה מהם סוגי שאתה לוקח. יש אנשים, למשל, זקוק לחומצות שומן אומגה 3 יותר אבל צריך להקטין את כמות השומנים אומגה 6 או רווי . זה מאוד חשוב תמיד לשמור הרופא שלכם תמיד מעודכן ומעודכן על פי כל הדיאטות אתה עוקב או רוצה לנסות. דעת מומחה חיונית תזונה בריאה לחיים בריאים. ליפידים, או שומנים, הם לעתים רחוקות, אם אי פעם נחשב מזין שיכול או לא יכול להילקח הגוף לשרת מטרה כלשהי. מי שינסה לעקוב אחרי דיאטה בריאה שוכח לעתים קרובות שומנים כחומר, וזה יכול להיות רע להצלחת דיאטה ביותר מדרך אחת. לאלו המנסים לשמור על תזונה בריאה, או עבור אלה שמחפשים מה 'S דרוש כדי לעשות זאת, יש הרבה דברים על שומנים שחשובים לדעת.