טיפול Swing Mood

מצופה ללא

טיפולי תנופת רוח כללים ללא כוללות בדרך כלל ויטמינים, תוספי צמחים, דגים שמנים וחומצות אמינו. הם משמשים בדרך כלל לטיפול במחלות נפש כי הם חיים רציניים, אבל לא מאיימים.

סנט ג'ונס ווארט הוא משפר מצב רוח הנפוצה ביותר בשימוש המשמשים לתמיכת שינויים במצב רוח. על ידי איזון בין המוח 'של נוירוטרנסמיטורים משתנים, סנט ג'ונס ווארט עוזר לשלוט על העצבנות וחרדה הנגרמת על ידי שינויים במצב רוח. הוא מכיל hypericin ו hyperforin ותוצאות חיוביות ניתן לראות לאחר שנים עד שישה שבועות של שימוש רצוף.

ולריאן שורש עוד רפואה טבעית המשמשת לטיפול שינויים במצב רוח. הוא מייצר השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית ומסייע להקל על העצבנות, שנת הפרעות וכאבי ראש שעלולה לנבוע שינויים במצב רוח. ירידת שינויים במצב רוח מתרחשת בתוך שנה עד 30 ימים לאחר השימוש ולריאן רוט.

ג'ינסנג הוא צמח פופולרי המשמש לשפר תגובות קוגניטיביות הקשורות חשבון נפש, את מהירות התגובה ואת הזיכרון הכולל. גם הוא משמש לטיפול בילדים הסובלים מהפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD). האמריקאי ג'ינסנג נעשה שימוש נרחב על מנת לשפר את הגוף 'התגובה של מתח (אשר לעתים קרובות גורם לשינויי מצב הרוח) וגם יכול לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך.

תרפיה

ההתנהגות טיפול יכול לעזור לשלוט על האופן שבו אתם מגיבים הסימפטומים (פחד, דיכאון וכעס) של שינויים במצב הרוח. באמצעות טיפול התנהגותי לך ללמוד כיצד להרגיע את המיינד שלך, כך שאתה יכול לחשוב בהיגיון לשפר השיפוט והמיקוד שלך. על ידי התאמת תהליך המחשבה שלך לתוך חשיבה חיובית, אתה לייצר פעולות חיוביות גם כן.

טיפול קוגניטיבי מלמד אותך לנתח את כל ההיבטים של החיים שלך, כך שאתה יכול לאתר את האזורים שבהם הם גרימת מחשבות והתנהגות שלילית שלך. הרעיון של טיפול קוגניטיבי טוען כי אם אתה לא מוכן לשנות את המחשבות האלה והתנהגויות לא יהיה שינוי חיובי השינויים במצב הרוח שלך.

טיפול ספרותי מציע מגוון רחב של משאבים, כך שתוכל לחנך את עצמך על השינויים במצב הרוח שלך. זה כולל ספרים או מאמרים הקשורים שינויים במצב הרוח. בדוק עם בספרייה המקומית שלך עבור סוגים אלה של ספרים, או לחקור את האינטרנט כדי להשיג הבנה טובה יותר של מצבי הרוח שלך. ללא ידע על הנושא, אתה יכול להיות מבולבל בקשר למה יש לך מצבי רוח ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.

ייעוץ

זה רעיון טוב כדי להודיע ​​לרופא שאתם חווים שינויים במצב הרוח. לפני הביקור שלה, לרשום את כל הסימפטומים שלך ואת התחומים שאתה רוצה להתייחס כך שאתה לא 'לא לשכוח פרטים חשובים. בהתבסס על חומרת המצב שלך, הרופא שלך ימליץ שיטת הטיפול הטובה ביותר עבורך.

שקול לבצע שינויים באורח החיים שלך גם כן. לפתח שגרת פעילות גופנית ולאכול ארוחות מאוזנות כדי להוריד את רמת הלחץ שלך. למרות שזה נורמלי יש עליות וירידות בחיים שלך, אם אתה ליישם שיטות אלה אתה יכול לפחות לשלוט על התדירות חומרת מצב הרוח שלך. שינויים במצב הרוח לעתים קרובות לייצר התנהגות בלתי צפויות - מרגיש במצב רוח מרומם דקה אחת וכחול למשנהו. מצבי רוח משתנים נפוצים מאוד. אמנם לא רציני כמו דו קוטבית או מאניה דיכאון, שינויים במצב הרוח יכול לעבור לתוכם אם הסימפטומים הם מתמשך לא מטופלים. כדי למנוע השינויים במצב הרוח שלך להתפתח לכדי מצבים חמורים יותר, לשקול להחיל כמה שיטות טיפול מוכחות.