כיצד לנהל עם ADHD

1

קח את התרופות לפי הוראות רופא. אם הינך נוטל תרופה למצב זה אתה צריך לזכור לקחת אותו כמצוין. זה ISN 'T טוב לוותר על מנה מסויימת, להתכופף על מנה כי הוחמצה. ISN זה' טוב לא בשבילך או האנשים סביבך.
בדוק את תופעות הלוואי של התרופה וודא שאתה aren 't שיש תופעות לוואי שליליות.

2

ארגן את עצמך. הרגל את עצמכם להיות מאורגנים. אתה עושה כל יום רשימה של הדברים שאתה צריך לעשות, או הדברים שאתה צריך לבחור עד בחנות. ניתן להשיג זאת באמצעות מתכנן יום, אם יש לך טלפון סלולארי עם אזעקה. אתה יכול לכוון את השעון המעורר כדי לעזור לך לזכור פגישות או כזה. למדתי שזה דרך טובה בשבילי לזכור קרובי הולדת. טריק נוסף הוא לשים את הדברים שאתה צריך לזכור ממש מול הדלת, כך תוכל לראות אותם כפי שאתה לצאת היום.

3

לשלוט בהתנהגות implusive. אם יש לך בעיות עם התנהגות אימפולסיבית אתה יכול לספור עד 10 לפני המגיבים. צעד אחורה לספור עד 10 ונשימה עמוקה. אני עושה את זה עם grandbaby בת 20 חודש שלי כשהוא נכנס דברים. זה באמת עובד ועושה את implusive להפחית וללכת משם.

4

מזער הסחות דעת. אם הטלוויזיה או הרדיו היא רם, אנשים מדברים בקול רם, אתה יכול גם לכבות את הטלוויזיה /רדיו, לבקש מאנשים לדבר רך, לעבור למקום אחר. נסה לשים אטמי אוזניים באוזניים. את אטמי האוזניים שוב הם דבר אני משתמש הרבה, זה עובד פלאים כאשר אתה נמצא בנסיעות ושינה במוטל רם, הם לקצץ באופן דרסטי על רעש.

5

מצא שקעי בנייה עבור עודף אנרגיה. אנשים עם ADHD נראה שיש הרבה אנרגיה עצורה. אתה יכול לקבל תחביב, למצוא ספורט אתה נהנה, או פשוט לצאת וללכת. אנחנו חיים במדינה, ואני לצאת ולטייל בחצר לנשום עמוק, להקשיב לציפורים, ופשוט לנסות להירגע.

6

בקשו עזרה. אם אתה עדיין נתקל בבעיות עם חשיבה הרסנית, כיועצת לעזרה. אולי הם יכולים לתת לך טכניקות כדי לעזור לך. זה איכפת לו 'יפגע לבקש עזרה ואין שום דבר לא בסדר עם זה גם.

כיצד לאמן את עצמך כדי לנהל עם ADHD. ADHD הוא מצב המאופיין חוסר קשב, היפראקטיביות, implusiveness. כ -4% מכלל האוכלוסייה הבוגרת בארה'ב או 8 מיליון מבוגרים יש ADHD. הנה כמה דברים שאתה יכול לנהל עם ADHD.