כיצד להתרכז טוב יותר

.

1

הנה כמה סיבות לכך שאתה עלול למצוא את זה קשה להתרכז

2

שינה מעטה מדי:. על ידי מקבל מספיק לישון כל לילה אתה אמור להיות מסוגל לקבל את המיקוד שלך בחזרה. תעשה את זה נקודה כדי להכות את השק מוקדם

3

תרגיל קטן מדי:.. פעילות גופנית סדירה שומרת על חדות המוח ובהחלט עוזר להגדיל את הזיכרון שלך. שהזיע יכול לעזור לך לשרוף כי תוספת אנרגיה שגורמת לך להרגיש עצבני וזה באמת יכול לעזור לכם לישון טוב יותר בלילה

4

לחץ רב מדי:.. לחץ הוא מחבל גדול של היכולת שלך להתמקד. נסה מדיטציה. אם אתה יכול ללמוד לעשות מדיטציה זה ישפר טווח הקשב שלך ולעזור להקל על חרדה

5

שביעות רצון בעבודה מסכנה:.. כולם מאושרים בעבודתם מהעת לעת. אבל אם אתה מוצא את עצמך בעקביות לא להיות מסוגל להשלים את פרויקטים או לבצע ליכולת הטובה שלך זה 'זמן לשים לב. אולי סביבת העבודה שלך היא מאורגנת צריכה להיות מאורגן. אם אתה לא מרוצה יותר שמח בעבודתך אולי זה 'הגיע הזמן לחפש אחד חדש

6

עומס טכנולוגיה:... לקחת הפסקה צריך הרבה מהטלפון הסלולרי שלך, טלוויזיה ואינטרנט

טיפים ואזהרות

  • אלה הם רק הצעות ואם אתה עדיין מתקשה להתרכז אולי כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.
  • tasking רב הפך \u0026 quot; רגיל \u0026 quot; בימים אלה. כולם עבודות ג'אגלינג עסוקות, משפחות הביתה וכן חובות אישיים. זה 'זה לא פלא שאתה מוצא את עצמך מסוגל להתרכז תוהה אם יש לך ADHD.