מהן הסיבות של רמת הדופמין הנמוכה?

עובד

רמות דופמין הירד עקב מתח, תרופות נוגדות דיכאון מסוים, סמים /צריכת אלכוהול, תזונה לקויה, שינה ירודה, קפאין, סוכר.

משמעות

רמות הדופמין נמוכות עלולה להיות מעורבת קשב וריכוז והיפראקטיביות הפרעה (ADHD) ופרקינסון 'של המחלה.

זיהוי

תסמינים של רמות הדופמין נמוכות כוללים אדישות, דיכאון, אנרגיה נפשית וגופנית נמוכה, וקושי ביצירת מיקוד על משימות, ותחושת קור.

מניעה /פתרון

רמות דופמין ניתן להגדיל באמצעות דיאטה. ניתן לעשות זאת עם שקדים, אבוקדו, בננות, מוצרי חלב, שעועית, גרעיני דלעת, שומשום.

תרגיל

מחקרים הראו כי פעילות גופנית יכולה להגדיל את שחרור הדופמין ולהעלות את מספר קולטני דופאמין. הדופמין הוא חומר המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף. הוא מתפקד כשליח עצבי במוח ומשחק תפקיד מרכזי ברגשות התמכרות והתרגשות, זיכרון, ושליטה מוטורית. כאשר רמות נמוכות, זה גורם בעיות בריאות.