הנחיות ADHD

תסמינים

ילדים ומבוגרים עם ADHD יש הרבה קושי להתרכז ולהישאר על המשימה. גם אם הם יודעים שהם נדרשים לעשות משהו עבור ספר או בעבודה, הם עלולים לא להיות מסוגלים להתרכז מספיק זמן כדי לעשות את זה. . הם לעתים קרובות יש יושב צר עדיין. הם עשויים להיות בעיקר רגיז. מבוגרים עם ADHD יש רבי הבעיות הנ'ל, כמו גם קושי חמור בתפקוד מבצע. זה אומר שיש להם הרבה תכנון צר וביצוע משימות יומיומיות כגון כיבוס בגדים, עושים כלים, פונים לקבלת עבודה, ללכת לעבודה ולעבוד בעבודה בזמן.

גרין זמן

ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעת קשב מומלץ לקבל הרבה 'זמן ירוק.' משמעות הדבר היא מבלים בחוץ בחיק הטבע. המנגנונים המדויקים עדיין אינם ידועים, אך מספר מחקרים הראו כי הילדים ומבוגרים כאחד הסובלים מהפרעת קשב רגועים ויש להם פחות קושי להתרכז כאשר הם השקיעו הרבה זמן בסביבה טבעית. אם יש לך ילד עם הפרעת קשב וריכוז, מומלץ להוציא אותו לפרק במשך כמה שעות בכל שבוע. אם אתה מבוגר עם ADHD, ייתכן שתרצה לנסות ולעבור הארץ. ככל הנראה, תוכל להרגיש רגוע יותר של הזמן, ומצא כי הריכוז ומבצעת התפקוד שלך השתפרו.

לוח זמנים

כל מי שיש לו הפרעת קשב וריכוז יכולים להפיק תועלת לוח זמנים. הסיבה לכך היא כי רוב האנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתקשים לתכנן דבק בהם. אם יש לך ילד עם הפרעת קשב וריכוז, נסה לשים אותו על איזה לוח זמנים. כמובן, דון 't עומס זה כל כך כי אין לו זמן פנוי. אבל לקבוע זמן בשבילו לעשות את שיעורי הבית שלו כל לילה, לקבוע זמן לארוחת ערב לתזמן זמן בשבילו כדי לנקות את החדר שלו כל שבוע.

דיאטה

דיאטות כבר ידועה לעזור לאנשים עם ADHD לשפר תפקוד ולהקל בצרות שלהם בריכוז. ואכן, כמה מומחים מאמינים כי תזונה לא נכונה גורמת לתפקוד מבצעת עניי סימפטומים האחרים של ADHD. אם ילדכם סובל מ- ADHD כדאי להפחית כמות הסוכרים בתזונה שלה. היא צריכה להתרחק דברים כמו משקאות קלים, עוגיות וממתקים. דיאטה דרסטית יותר עבור אנשים עם ADHD היא דיאטת פיינגולד, שהוצגה לראשונה על ידי ד'ר בן ה פיינגולד בשנת 1940. זה קריאות לחיסול מוחלט של כל תוספי מזון הסינתטיים וטעמים סינטטיים.

תרופות

תרופתי היא הטיפול הסטנדרטי ל- ADHD. התרופות הקלסיות עבור ADHD מגוון של חומרים ממריצים, רובם נגזרו ריטלין. אנשים לקחת תרופות אלה לעתים קרובות רואות שיפור איכות חייהם. הם עשויים להיות פחות קושי להתרכז, ותסמינים אחרים של ADHD עשויים להפחית גם כן. ADHD היא הפרעה המשפיעה על תהליכי הרגולציה ותשומת לב של המוח. אנשים עם ADHD מתקשים לתפקד וביצוע היום-יום משימות. המכון הלאומי לבריאות הנפש מעריך כי 3 עד 5 אחוזים מהילדים סובלים מהפרעות קשב וריכוז. כמה שרק מחצית מאלו תמשיך לסבול מהפרעות קשב וריכוז בבגרות.