איך להילחם מתח

1

היום 'בעולם יש המון מתח. בחברה המהירה שלנו, יש כל כך הרבה מתח, אפשר כמעט להתחיל לחשוב על זה כעל אוניוורסלי. אמצעי התקשורת בונה הרבה שלהם \u0026 quot; עיתונאות \u0026 quot;. על ידיעות מפעילה מתח איראן עשויה להתחיל לירות את הטילים אטומי הפד עשוי לאפשר חלק מהבנקים להיכשל ארבעה טריליון דולרים של כסף פרישה נעלם במורד הצינור, עד כה, של דיכאון.. של 2009. רוסיה תתקוף ג'ורג'יה כאשר היא בוחרת. האירו יחליף את הדולר כמטבע הינקי של המוצא האחרון. דולר הינקי מחליק לתוך האסלה. כסף מס מנוצל עבור הפלות מטעמי נוחות ברחבי העולם. הבנק העולמי המרושש הולך. החל בחודש דצמבר, הפד הולך לשלוט בכל תוספי הוויטמינים. Amero יהיה המטבע של אמריקה, בדיוק כמו האירו כבר המטבע של אירופה. ועל זה הולך. גם אם כל התחזיות הקודרות לבוא נכון, אתה עדיין יהיה לחיות את החיים שלך, והשמש תמשיך עולה מדי בוקר וקביעה מדי ערב. חלק גדול להיפטר מתח שולט מה אנו מתמקדים.

2

אנו צריכים להבין כי לחץ הוא התגובה שלנו מקבל יותר ממה שאנו יכולים להתמודד בכל הנוגע כוחות והשפעות חיצוניים ומהומה בתוך וחוסר החלטיות. הססנות גורם דיסוננס קוגניטיבי, המהווה את התמך של שני רעיונות או חלופות סותרים. זה גורם ללחץ כאשר נדרשת החלטה. מה שרוב האנשים לא מבינים הוא: אין דבר כזה כישלון להחליט. המוח שלנו הם בינאריים. כאשר נכשלנו כביכול להחליט, יש לנו, למעשה, החליט שלא להחליט, וכי, כשלעצמה, היא החלטה.

3

מתח יכול להיות תגובה שדוחף אותנו להסתגל פתרונות חדשים ולא מוכרים. או, מתח (במובן השלילי) יכול להיות נקודת עצירה עבור הזרימה הקלה של דפוסי חשיבה. הדרך שבה אנו מגיבים יכול לעשות את כל ההבדל בעולם. אם אתה מרגיש שאתה קפיץ במצב עד חזק, אז זה הזמן לעשות כמה שינויים בחיים שלך.

ישנן דרכים פשוטות להתמודד עם לחץ כדי למנוע ממנו לקבל ממך את הטוב ביותר. אין צורך לקיים משא היום מתח אחרי יום, שבוע אחרי שבוע.

4

ערכו רשימה כביסה של כל הדברים שגורמים לך מתח. האם זה כך שתוכל למנוע פריטים מרובים של דברים שגורמים לך לחץ, כך שאתה לא צריך לסבול את ההשפעות המצטברות של לחצים רבים כל יום אחד. לדוגמא, דון 'לא לנסות להשיג שתי משימות עיקריות כי הם מסוימים לגרום משכי זמן של מתח הוא ביום אחד. שמור את המשימה השנייה ליום אחר. Bundle משימות קלות מרובות כך המשימות לא לבנות עד ערימה גדולה .

כאשר לחץ גדל לרמה גבוהה בצורה מופרזת, מזהה אותו, ואם מעשי, לדחות פעילויות מלחיצות עבור במועד מאוחר יותר. נסה לעשות זאת מבלי לקבל את הרגל של לדחות דברים. כל שעליך לעשות הוא למצוא זמן מסוים שבמהלכו אתה יכול להיות חופשי יחסית לחצים אחרים ואת המקל עם מה אתה מתכנן. להיות מאורגן היטב הן בבית והן מחוץ לבית. האם מקומות ספציפיים להפריש עבור אובייקטים ספציפיים. אם יש לך לוח זמנים עמוס שקשה לזכור , תכתוב את זה ולשמור את לוח הזמנים איתך. תשים רווחים מספיק בין פעילויות כדי שתוכל עפרונות בתוספות ברגע האחרון ללוח הזמנים שלך.

5

רבים יכולים להפחית שלהם לחץ על ידי בעל גישה שונה לטלפון שלהם. אתה גורם עצמך מתח אם אתה שומע את הטלפון מצלצל ואתה מרגיש מחויב לענות עליה כמה שיותר מהר. אם יש לך מצב חירום אז אתה צריך להתנהג בצורה זו. אם אתה לא 'לא צריך מצב חירום, אתה צריך לתת שירות המענה שלך לעשות את העבודה של לקיחת הודעות בשבילך. קח את הזמן שלך לתעדף את השיחות כפי שאתה להשיב להם. אם אחד מהם מתברר להיות איש מכירות, פשוט מניתק אותם. אם חברים או שותפים להתלונן שאתה לא עונה מייד, להסביר להם שאתה לא קשור לטלפון או מחויב שלך להיות משרת לתקשורת. רוב יבין. המעטים שדון 'לא מבין רצון בדרך כלל מסגלים לעצמם. '

דון תשכח לתגמל את עצמך. מה אתה יכול מצפים חשוב. אז להפריש זמן מיוחד בשבילך כדי לתגמל את עצמך. במהלך להתרכז הפעם על התענוג וההנאה של זמן 'דון לא להיות באמצעות הזמן לדאוג או לחשוב על הפעילויות המלחיצות הבאות אתה חייב להשתתף. יהיה המון זמן לחשוב על זה כשתחזור לעבודה.

6

יחסים בין-אישיים להיזהר לא לומר או לעשות משהו שאתה יודע שאתה תצטער מאוחר יותר. אם מישהו הוא מעליב, מזלזל, או מאיים, להתעלם ממנו ככל היא מעשית אפשרית או להגיב בצורה הלא מגיב ניטראלית. אם תשובה הגנתית נדרשת (כמו במקרה של אתגר) להיות בטוח שלא להיות מעליב בכוונה, מזלזל, או מאיים. קח את הקרקע הגבוהה ודון 'לא להיגרר בקלות לתוך המלחמה-של-מילות פעולה-תגובה. אף פעם לא עושה דרישות להתנצלות ממישהו להיות פוגעים בך. אבל אם הצד הפוגע מתנצל מקבל את ההתנצלות ובלבד התנהגות לא הולך לחזור על עצמה. אם זה גורם לצד המפר לחזור לאיומים ועלבונות אז אתה יודע כי ההתנצלות לא היה אמיתי. הימנע האדם (ואת הלחץ) בעתיד. אין לתגמל אנשים גרמו אתה מדגיש ידי להמשיך ולקיים קשר איתם. תן להם לגרום ללחץ לאחרים. לחץ

מבוקר יכול להיות כלי כדי לעזור לנו לשים סייגים סבירים לחיינו. זה גם יכול לתת לנו תחושה בריאה של זהירות בהתמודדות עם אחרים ולהפוך תוכניותינו. עם זאת, הלחץ לצאת מכלל שליטה, מצד שני, יכול לגרום להתמוטטות הדרגתית בתפקוד המנטלי ועשוי לאותת על הצורך לעצור ולשנות את גישתנו לחיים 'אירועים s.

7

אחת הדרכים למנוע מתח היא לעשות רשימה של אנשים שגורמים לנו מתח. תעשה את זה נקודה כדי לבלות זמן קצר או כמויות מינימום של זמן איתם. אחרי הכל, אתה יכול להיות פרודוקטיביים יותר עם אנשים מלחיצים פחות לנקז את האנרגיה שלך לבזבז את הזמן שלך. כמובן, במקום עבודה, קשה, ולעתים, בלתי אפשרי, כדי למנוע אנשים מלחיצים. האסטרטגיה הטובה ביותר היא ליצור קשר עם המפיקים מתח כמה שפחות וליישר את עצמך עם מי הם הרמוניים במגעיהם עם אחרים.

מה אדם גורם לך הלחץ ביותר? באופן כללי, זה אתה. אם יש לך ויכוח עם מישהו, אתה נוטה חזרות זה בראש שלך שוב ושוב לאחר מכן? אתה גורם עצמך מתח. במקום חזרות זה שוב ושוב, פשוט להתנצל בפני האדם אם היית אשמים. אם לא היית אשם, פשוט ורשום את האסטרטגיה תשתמש בעתיד להימנע מלהיות קורבן אותו אדם שוב. מה האסטרטגיה אתה יכול להשתמש? אף פעם לא רואה אותו שוב. לחלופין, ראה האדם היחיד על בסיס שונה. לדוגמא, אם האדם רימה אותך בעסקה, כדי להיות בטוח שלא להסתבך בכל מזימותיו בעתיד. אם הוא שואל, למה? תגיד לו. אם יש לך חבר כי הוא בקטטות כל זמן עם אחרים, אתה כנראה צריך להימנע ממנו ותשייך חברים שהם יותר הרמוניים. אנשים שמקבלים בקלות בקטטות גם מצפים שאנשים יבואו לעזרתם כשהם מאבדים קרב. אם האדם הזוכה הוא מי צודק, אז יכול להיות שיש בעיה. הימנע אנשים להשתתף התנהגות מטופשת, מגונה, או אגרסיבי בפומבי. איך להיות במוקד תשומת הלב באופן שלילי הוא תמיד מלחיץ.

8

מבזבז את הזמן שלך עם אנשים שיש להם שליטה טובה בדרך כלל על התנהגותם. זה יגרום אוטומטית פחות מתח שיוצבו על לך. Reward האנשים לתרגל שליטה התנהגות טובה עם הנוכחות שלך. להעניש אנשים המתרגלים התנהגות רעה בסרבו לשייך אותם. רוב הזמן טכניקות התנהגות פשוט תגרומנה הוא הפחתות גדולות לחץ. אם אדם נעלב כי אתם נמנעים מהם, אתה יכול לתת להם לדעת מה התנהגות גורמת להם להיות מבודדים. אם הם משפרים את התנהגותם לתגמל אותם עם נוכחות מחודשת בחייהם.

חלק גדול מן המתח יכול להימנע על ידי השגה ומנציחי איזון בחיינו. אם אתה עובד כל הזמן, ולא לקחת שום חופשות, חייך לא מאוזן. אם אתם חוגגים כל הזמן ואף פעם לא לעבוד, חייך לא מאוזן. אם אתה מבלה את כל זמנך עם המגדר המיני שלך, החיים שלך לא מאוזן. אם אתם מבלים שעות על גבי שעות על המחשב (לא שיש לו עסק או תעסוקה הדורש דבר כזה), החיים שלך לא מאוזן. אם אתה נשאר בתוך הבית שלך במשך ימים בכל פעם, מבלי לעזוב, החיים שלך לא מאוזן. לפעמים, יש צורך לאמץ פעילויות חדשות פשוט להביא את חייך לאיזון. זה קשה ביותר עבור אנשים שעברו הורים שחיו את חייהם מתוך איזון.

9.

הקפד להפוך את הזמן כדי להשתתף בפעילויות להקלת מתח, כגון תרגיל מסוגים שונים, כגון: ריצה, ריקוד, שחייה, גולף, הליכה, טיפוס הרים, שיט, רכיבה על אופניים, וכו '

להיות על קצה המושב שלך, צופה בסרט גדוש בסדר . רק לא 'לא לחיות את החיים שלך ככה.

דון' לא לשכוח לנשום. בעולם המודרני זה קל לשכוח דבר כזה פשוט. אם אינך לנשום עמוק, ואז הדם שלך הוא לא במחזור בתפוסה מלאה. אם הדם שלך אינו מתפקד במלוא יכולתו, היכולת שלך להגיב למצבים מלחיצים הוא ירד באופן משמעותי. זכור, כי, על פי רוב, אתה אחד שיש לו יותר יכולת כדי להקל על הלחץ שלך יותר מכל אחד אחר. אם אתה קשור זה בזה בקשר, רק אתה יכול להתיר את הקשר.

לשנות את נקודת המבט שלך. תסתכל על התמונה הגדולה במקום בתמונה הקטנה. אתה חלק היקום העצום, הקצה אשר לא כבר ראה (אם יש יתרון) ולא ניתן היה לראות אפילו עם טלסקופ המתקדמת ביותר. השקפה רוחנית מעודדת אותך לקחת צעד אחורה מן הקטנוניות של היום-יום בחיים עם שאיפותיה, פוליטיקה, פיננסים, ותחרות, ולנקוט מבט רענן על התמונה הגדולה. למרות הלחץ מקורו בתודעה, זה משפיע על הנפש והגוף בצורה עמוקה. היפך לחץ פשוט הוא הרפיה. היפך המתח מחמיר שלום, במיוחד, שקט נפשי.

טיפים ואזהרות

  • להכיר מתח כאשר הוא בעיה ולנקוט צעדים כדי להפחית זה.
  • ככל הוא אפשר להימנע להתרועע עם אנשים שגורמים לך מתח.
  • תרגיל כאשר יש לך את הזמן ואת ההזדמנות.
  • רשת עם המשפחה, חברים, שותפים מי לגרום לך פחות מתח.
  • הימנע מעל להנאתו באלכוהול וסמים משני תודעה.
  • לעמוד על המשמר כדי למנוע אנשים ומצבים מלחיצים.
  • הימנע שנגרר לתוך משחקים של תעוזה.
  • אנחנו חיים בעולם מלחיץ. בעולם של גאדג'טים ופעילויות מהירות, אנו לרוב עומדים בפני החלטות לעשות ומצבים אל פנים, זה משאירים אותנו עם תחושה כי התגובות שלנו צוברות וגרימת התודעה שלנו להיות פחות ממה הוא אופטימלי. מתח, הדבר הגורם לנו הפונקציה ברמות רצויות פחות, צריך לטפל בם בצורה הגיונית ומשמעותית, דרך אשר תוביל פונקציונליות רבות יותר חיים מאושרים יותר.