כיצד להקל על התקפות פאניקה טבעית

1

גש לרופא. אתה צריך בדיקה גופנית כך הרופא יכול לוודא התקפי הפאניקה שלך אינם קשורים מצב רפואי אחר כגון מחלות לב או יתר של בלוטת תריס. יתר של בלוטת התריס עלול לגרום דפיקות לב, רעד, עצבנות.

2

קח תוספי מגנזיום. שאל את הרופא לגבי נטילת תוספי מגנזיום. תוספי מגנזיום עשויים להיות יעילים בהפחתת השכיחות של התקפי חרדה, או לגרום להם פחות חמור.

3

נסו לקחת סידן. סידן, כמו מגנזיום עשוי לעזור להפחית את חומרת התקפי הפאניקה שלך. אם הם ספקים לא בשבילך, להגביר את הצריכה שלך של סידן עם מזון כמו גבינה וחלב דל שומן.

4

נסה B קומפלקס ויטמינים. לוקח ויטמינים B קומפלקס עשוי להפחית את הנטייה לחלות התקפי פאניקה. אל תיבהלו אם B קומפלקס הופך צהוב או ירוק בהיר שתן שלך.

טיפים ואזהרות

  • קח שיעור יוגה. עושה יוגה עשוי להפחית את תדירות וחומרת התקפי פאניקה שלך. יוגה היא מרגיע תקדם שינה של 'לילה טוב.
  • אם התקפי החרדה שלך הם תכופים או אם הם מלווים על ידי כאבים בחזה וקוצר נשימה, גשו לקבלת טיפול רפואי דחוף. הסימפטומים שלך עשויים להיות לב טבע תצטרך טיפול מיידי.
  • התקפי חרדה יכולים לגרום לך להרגיש כאילו אתה ללקות בהתקף לב. סימפטומים של התקפי חרדה עשויים לכלול כאבים בחזה, דפיקות לב, סחרחורות, סחרחורת, קשיי נשימה, בחילות, תחושות של אובדן שליטה, הזעה, רעידות, תחושות של חוסר חנוקה, עקצוץ או חוסר תחושה בידיים, טרור, ולהרגיש כאילו אתה צריך לברוח . התקף החרדה שלך עשוי להימשך מספר דקות בלבד, אך הוא עלול להיות מפחיד. ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על התקפי חרדה באופן טבעי.