רפואת דיאטות חלופיות אוסטאופורוזיס

שינויים תזונתיים

ד'ר. זולטן פ רונה, MD, PhD, מאתרת והרגלי אכילה לשנות אם יש לך אוסטיאופורוזיס. הם כוללים:

סוכר צריכת
חלבון />
דיאטות הרזיה דל קלוריות
צריכת אלכוהול, מים מזוקקים, מוגזים המכילים קפאין משקאות

גזור על סוכר מזוקק, חסר בחומרים מזינים עצם חיוני כמו ויטמינים מקבוצת B אבץ ומגנזיום מנגן. משרד החקלאות של ארה'ב (USDA) ממליץ כי רק 8 אחוזים מצריכת הקלוריות הכללית להיות מסוכר. זה 'של 160 קלוריות של דיאטה של ​​2,000 קלוריות, או כ -10 כפית. סוכר. תרשים תכולת הסוכר מאוניברסיטת מישיגן מערכת הבריאות מציע מידע מאירת עיניים (med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ). דגנים מלאים

עיבוד מסיר את רוב אבץ, נחושת ומנגן מגנזיום סידן שלהם. משרד החקלאות ממליץ לנשים וגברים פעילים מעל 50 לאכול עוז 5 ו -6. בהתאמה של מוצרי דגנים יומי, עם לפחות חצי להיות דגנים מלאים. דגנים מלאים יותר יהיו טובים יותר עבור העצמות שלך.

על פי הרופא 'ועדה לרפואה אחראית, 3G של חלבונים צמחיים בכל אחד מנות דגנים אלה יכולים להחליף המבוססת על בעלי חיים חלבונים המגבירים סידן מופרש בשתן. הוועדה גם ממליצה לאכול שלוש או יותר מנות יומיות של ירקות 2 גר 'חלבון שלהם, שתיים או שלוש מנות של קטניות כמו שעועית מבושלת, טופו או אגוזים.

יש לבדוק את המוצרים האלה 'תוויות עבור תכולת החלבון שלהם. הכפל את משקל הגוף על ידי 0.36 למצוא דרישת החלבון היומי שלך (ראה משאבים).

משקאות המכילים קפאין אלכוהוליים הם mineral- שטיפת משתנים. שניהם משקאות מוגזים ומוצרי חלב עשירים בזרחן. לצרוך יותר זרחן מאשר סידן, הגוף שלך יהיה לאזן את עצמו על ידי משיכת סידן מן העצמות (ראה משאבים). הדרישה היומית למבוגרים עבור זרחן הוא 700 מ'ג ליום. אחת הגשה של קולה יכולה להכיל 500 מ'ג.

טופו, סלמון, סרדינים עם העצמות, וירקות עליים ירוקים לספק סידן nondairy (ראה משאבים). ד'ר רונה טוענת כי המון שתייה של מים מזוקקים גם מדיח מינרלים . חלף משקאות אלו עם מים רגילים או פרות טריים או מיצי ירקות.

במיוחד דיאטות דלות קלוריות גם עלולות להיות לקוי בויטמינים ומינרלים.

תרופות Atternative

קוהוש השחור מכיל פיטואסטרוגנים, ואולי מועיל בטיפול באוסטיאופורוזיס. מצא אותו בחנות מזון בריאות שלך או באינטרנט, כמו כמוסות, תמיסה, או לחלץ, או להכין תה משורש המיובש.

מחקר שנעשה בשנת 2006 על איטליה 'של אוניברסיטת מסינה הספר לרוקחות מצאו כי תמצית תלתן אדום מופחת איבוד העצם בחולדות נקבות שיש השחלות שלהן הוסרו בניתוח. תלתן אדום הוא זמין באינטרנט בחנויות מזון בריאות מגוון של ההכנות, אבל יש 'אין s הוקמה מנה עבור השימוש בו לטיפול באוסטיאופורוזיס.

עיכול איידס

אם אתה' מחדש מעל גיל 65, הן ייצור חומצה הידרוכלורית של הבטן 'שלך ואת היכולת שלך לספוג מינרלים רשאי פחת. אם אובחן עם חומצה הידרוכלורית (HCL) חסר, לוקח בחשבון עוזר לעיכול כמו חומצת לימון, חומץ תפוחים או betaine HCL אחרי הארוחות שלך.

מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן ממליצה להתייעץ עם הרופא לפני נטילת betaine HCL. אוסטאופורוזיס מעלה אפשרות שלך של הירך, שברים בעמוד השדרה או מפרק. על פי קרן האוסטאופורוזיס הלאומית, יותר משמונה מיליון נשים אמריקאיות ושני מיליון גברים אמריקאים בני 50 ומעלה סובלים מאוסטיאופורוזיס. אוסטאופורוזיס מתרחשת כאשר הגוף שלך נשען על המחצבים מאוחסנים בעצמות שלך בתזונת איכפת לו 'לא לחדש אותם.

תופעות לוואי של תרופות מסוימות אוסטאופורוזיס המרשם הפכו אנשים רבים פונים לרפואה ותזונה אלטרנטיביות טיפולים.