הסיבות לנשירת מסת העצם

לאורך כל החיים שלך העצמות שלך המסת כל הזמן גדל בחזרה בתהליך הנקרא שיפוץ, שבו אתה להחליף את רוב השלד שלך כל 10 שנים. אובדן מסת העצם מתרחש כאשר תהליך איבוד עצם outpaces את הצמיחה של עצם חדש. רבים כמו 34 מיליון אמריקאים סובלים צפיפות מסת עצם נמוכה, על פי קרן האוסטאופורוזיס הלאומית. בעוד נשים בגיל הבלות נוטות יותר לאובדן מסת עצם מאשר כל קבוצה אחרת, אובדן מסת עצם יכול להשפיע על כל אחד, בגלל מגוון גורמים שתורמים לאובדן העצם.

חוסר סידן

ללא סידן , אתה יכול 't לשקם עצם חדש במהלך תהליך החיים של שיפוץ עצם. אתה צריך זרם קבוע, מתמיד של סידן בדם שלך, שכן רבי האיברים שלך, כגון הלב, שרירי ועצבים, תלוי סידן כדי לתפקד כראוי . כאשר האיברים שלך צריכים הסיד וזה 'זה לא בדם שלך, הם' ll לגנוב את סידן מאוחסן בעצמות. במשך זמן, האיברים שלך עלולים לגרום להיעלמות רמות סידן ברצינות בעצמותיך, שמובילים עצמות דקות, פריכות.

ויטמין D לקוי

ויטמין D מסייע לגוף לספוג ולנצל סידן. בלי מספיק ויטמין D, הגוף שלך יכול 't לנצל את הסידן מהמזון אותו אנו אוכלים. כתוצאה מכך, רמות הסידן טיפת הדם שלך. זה מוביל לאיברים שלך ומכלה את סידן מן העצמות, וכך בסופו של דבר שגורם לאובדן מסת העצם.

אורח חיים בלתי פעיל

אם אתה לא 'לא לעבוד את עצמותיך, הם ניצחו' לא להישאר חזק. על ידי צבת לחץ עדין על העצמות שלך באמצעות אימוני כוח, אתה 'll לעזור לגוף' תהליך הטבעי של של שיפוץ עצם. שיפוץ עצם מתרחש בתגובה ללחץ פיזי.



אם אתה aren 'לא עוברים דרך הפעילות גופנית סדירה, העצמות שלך תאבדנה מסה, הופך חלשה. כתוצאה מכך, פעילות גופנית עודפת , כגון טריאתלונים ומרתונים חוזרות, יכול לגרום נזק לעצמות מ הדגשת-יתר אותם. נזק נוסף יכול לנבוע תזונה לא נאותה, מאז ספורטאים אלה 'גופים ידרוש יותר ויטמינים ומינרלים מאשר רוב האנשים צריכים.

אלכוהול עודף

האם אתה שותה יותר משלושה משקאות אלכוהוליים ביום? אם כן, אתה יכול להיות לשים את עצמך בסיכון מסת עצם וריד. אלכוהול יכול לעצור שיפוץ העצם ולהגביר אובדן סידן. זה 'sa כפול חוטף כשמדובר לשים את עצמך בסיכון עצמות חלשות, שבירות. בנוסף, להיות שיכור מעלה את סיכון של נפילה ושבירת העצמות שלך.

עישון

עוד סיבה מצוינת לשים סיגריות אלה למטה :. מניעת אובדן העצם לא רק מעשן רע הלב והריאות שלך, זה 'זה גם רע העצמות שלך. יש נשים מעשנות רמות אסטרוגן נמוכות יותר מאלו אשר דון 't. הוריד את רמות האסטרוגן לגרום מסת עצם וריד. וזה הורידו את רמות האסטרוגן להביא על גיל מעבר בגיל מוקדם יותר, מה שאומר שאתה' יהיה לחוות שנים יותר של איבוד מסת עצם. איבוד העצם הוא מהיר ביותר בשנים הראשונות לאחר גיל המעבר.



גם גברים וגם נשים מעשנות נוטות לספוג פחות סידן בדיאטה שלהם, כמו גם. פחות סידן מהתזונה פירושו יותר סידן מדולדל מן העצמות.