מה הם היתרונות הבריאותיים של גבינות?

גבינה היא מוצר חלב טעים כי הוא לעתים קרובות המושמץ עבור המכיל יותר מדי שומן. עם זאת, כאשר נהנו במתינות, הגבינה היא מאוד מזינה מציעה ויטמינים חיוניים עבור תזונה מאוזנת לשמירה על חלקים רבים של הגוף.

עצמות חזקות

גבינות טעונות עם סידן. אתה צריך סידן כדי לשמור על עצמות חזקות ובריאות. מה אתה אולי לא יודע, לעומת זאת, זה גבינה מכיל גם ויטמין D, שהוא חיוני לשמירה על העצמות והסחוס משום שהוא מאפשר סידן להיקלט על ידי הגוף שלך כמו שצריך.

שיניים חזקות

כפי שניתן לך לנחש, גבינה גם ממלאת תפקיד מרכזי בריאות שיניים. הסידן וויטמין D, שוב, לחזק את כוחו של השיניים ומסייעים במניעת עששת להתיש של אמייל השן. מאז גבינה מכילה לקטוז קטן או סוכר חלב, זה לא ישפיע שיניים שליליות ככל מוצרי חלב אחרים.

גבינות דלות נתרן לייתר לחץ דם

גבינות לעתים קרובות מקבלות ראפ רע שכן הוא גבוה בנתרן, מה שהופך זה לא בריא עבור אלה עם בעיה לחץ דם. עם זאת, ישנם גבינות דלות נתרן זמין כמו מוצרלה גבינת עיזים, אשר אינם מכילים הרבה מלח ויכול עדיין להיאכל על ידי אנשים עם יתר לחץ דם. זה נאמר, גבינה תמיד צריכה להיאכל במתינות, שכן הוא עושה לשאת תכולת שומן.

הגברת המשקל

אנשים שנמצאים בתת משקל או תזונתי מאוזן ימצא גבינה המציע מקור מצוין של ויטמינים רבים וחומרים מזינים כמו סידן חלבון ושומנים. ביצוע גבינת חלק מהתזונה שלך יכול לעזור לך לשים על המשקל אתה צריך ומציע שפע של מינרלים כדי לשמור על הגוף שלך חזק ובריא בינתיים.

אוסטאופורוזיס מניעה

מאז הגבינה מכילה סידן הוויטמין D, זה ניתן לראות כדרך תזונתית טובה כדי למנוע אוסטאופורוזיס. זה בונה את צפיפות העצם מחזק את כוחה של הגוף שלך, אז ככל שמתבגרים, אתה לא לפתח עצמות גב מעוגל או פריך. גם אלה עם אוסטיאופורוזיס עשויים להבחין שיפור על ידי הוספת גבינה לתזונה שלהם.