כיצד להבין מדוע גברים צריכים יותר אבץ

1

למה זה כל כך חשוב?

אבץ חשוב לקביעת איכות הזרע אצל גברים. מחקר שפורסם בכתב העת Fertility and Sterility הראה כי ריכוזי אבץ נמוך השפיעו לרעה על איכות זרע בקבוצה של גברים סיניים -. אשר איכפת לו 'לא מבשר טוב עבור זוג מנסה להרות מחקר אחר הראה כי גברים נתוני תוספי אבץ הראו שיפור בשני ספירת תנועתיות וזרע זרע, גורמים אשר יכול לשחק תפקיד משמעותי בפריון.

2

ערמונית בריאות

אבץ גם הוכח לשחק תפקיד חשוב לבריאות הערמונית. מחקרים מראים כי רמות נמוכות של אבץ להגדיל את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית, למרות ISN מנגנון 't ברור. ממאירויות ערמונית קושרו עם ריכוזים מופחתים של אבץ שם 'של ראיות כי עם השלמת אבץ עשויה להאט את הצמיחה של סרטן ערמונית בשלביו המוקדמים, אבל מאוד מינונים גבוהים נראות להיות השפעה ההפוכה. ברור, אבץ הוא חשוב לא רק עבור גברים פוריות, אלא גם על בריאות הערמונית. מחקרים נוספים נדרשים כדי להגדיר במדויק כיצד אבץ משפיע על הערמונית והאם תוספת בטוח.

3

יתרונות אחרים של
אבץ
היתרונות הבריאותיים של אבץ aren 'לא מוגבלת רק את החלקים הרבייה של הגבר. אבץ ממלא תפקיד חשוב במטבוליזם הגלוקוז, שכפול הסלולר ותיקון, תפקוד מערכת החיסון, והגנה מפני נזק של רדיקלים חופשיים. אבץ גם ממלא תפקיד מכריע בשמירה על בריאות עצמות, במיוחד אצל גברים. סידן בתזונה מעלה את הרמות של osteocalcin חלבון הנקרא שהנו חשוב צמיחת עצם ופיתוח. רמות נאותות של osteocalcin הן קריטיות במיוחד עבור גברים ועבור אנשים עם סוכרת מסוג 1.

4

כיצד לקבל יותר

מאז אבץ לגברים הוא בעל חשיבות כזו, דיאטת הזכר צריכה להכיל כמות מספקת של מינרל זה. האבץ מצוי בעיקר במזונות עשירים בחלבון מה שהופך לחסר נפוץ יותר אצל צמחונים. בשר אדום הוא אחד המקורות הטובים ביותר, אבל צמחונים עדיין יכול לקבל אבץ נאות ממקורות כמו חומוס, שעועית, אגוזים, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, שומשום, סובין חיטה, ניבט חיטה. זה ייקח כמויות משמעותיות של מזונות אלו שכן גברים צריכים סביב 11 מ'ג. ליום ורוב המקורות הללו יש תחת שני גרם למנה. אנשים גם יש בעיות בקליטת אבץ, בעיקר הקשישים.

5

האם גברים להשלים עם אבץ?

מינונים גבוהים של אבץ עשויים להיות השפעות מזיקות ואת הבטיחות של נטילת תוספי אבץ ISN לטווח הארוך 't ידוע. גברים צמחונים, אלה עם בעיות עיכול המקטינות את ספיגת מינרלים, והקשישים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר עבור חוסר. גברים שנופלים לתוך הקבוצות הללו צריכים לדבר עם הרופא שלהם על תוסף אפשרי. זה 'זה תמיד הכי טוב כדי לקבל אבץ נאות באמצעות דיאטה בכל הזדמנות אפשרית

אבץ הוא אחד שכל חי צורכים להיות, אבל חשוב עוד יותר עבור גברים. מה הם היתרונות הבריאותיים של אבץ לגברים?