כיצד להימנע מזונות לגרום ללחץ דם גבוה

1

לאכול מזונות דלים בנתרן. נתרן הוא אחד הגורמים המרכזיים בלחץ דם גבוה. צפה צריכת המלח שלכם, ולהיות מודע מזונות עשירים בנתרן. הגוף שלך עושה צריך קצת נתרן. לדברי mayclinic, 77% של צריכת הנתרן מגיע ממזונות מעובדים מוכנים. זה 'זה לא תמיד אם או לא אתה' מחדש הוספת מלח לארוחות שלך. רוב נתרן מגיע מן המזון עצמו. Watch עבור מזונות שאתם אוכלים, ואת כמות גבוהה של נתרן הכלול בהם. מומלץ על נתרן ביום הוא בין 1,500 ל -2,400 מיליגרם. הרופא שלך עשוי לתת לך מסגרת טובה יותר, על פי בריאותכם. במקום לזרות מלח בפועל על ארוחה, אלטרנטיבה טובה היא מלח ים.

2

הימנע שתייה הרבה אלכוהול. אם אתה לגזום השתייה שלך, אתה יכול להוריד את לחץ הדם על ידי 2 עד 4 מילימטרים של מ'מ כספית, על פי מחקרים. אלכוהול עשיר בקלוריות וכמובן יש לא מעט סיכונים בריאותיים מעורבים. אלכוהול יכול לעזור לייחס לעלייה במשקל, אשר לגרום ללחץ דם גבוה. שתייה מתונה היא בסדר. עם זאת, אם אתה 'מחדש אלכוהוליסט, טוב, אז זה' זה די ברור כי לחץ הדם שלך יהיה גבוה יותר.

3

קפה וקפאין עלול לגרום ללחץ דם גבוה. הקפאין עלול לגרום יותר אדרנלין, אשר יכול להגביר את לחץ דם גבוה. כמויות גבוהות של קפאין כמו קפה, וסודה יכולות להוביל לעלייה בלחץ דם גבוה. להגביל את השימוש שלך. למשל, משקה אחד קפאין ביום שמבחין 't להיות רעיון לא רע. אתה בוחר, קולה או קפה. קפאין, כאשר הוא מוגבל, הוא בסדר לבריאות שלך. קפאין הם ממריצים אשר מזרזים פעילות בגוף שלך. זה גורם ללחץ דם גבוה . כאשר אתה מתעצבן, למשל, שיוצר יותר פעילות ומעלה את לחץ הדם שלך, כמו גם. הימנע אלה משקאות אנרגיה רדו בול גם כן. ישנן דרכים טבעיות בריאות דרכים כדי לקבל יותר אנרגיה. שנת 8 שעות ושתיית מים יותר.

4

המנעו ממזונות עשירים בסוכר. הרבה מזונות מעובדים מכילים סוכר. יותר מדי סוכר נותן לנו יותר מדי גלוקוז. הגוף שלך יכול להיות עמיד לאינסולין. על פי מחקרים, סוכר ומלח הוא מועיל ביותר גורם ללחץ דם גבוה. סוכרים טבעיים מפירות או ירקות הם בסדר. סוכר יכול להיות טוב לבריאות שלך, אבל בדיוק כמו כל דבר אחר שאתה לא 'לא רוצה להתעלל בו.

מה שאנו אוכלים יכול לגרום ללחץ דם נמוך, לחץ דם גבוה. זה 'זה חשוב להימנע ממזונות לגרום ללחץ דם גבוה. תרופות ללחץ דם גבוה נדרשו עבור אותם מומלצים על ידי רופאים. הרבה פעמי הרופא ימליץ על תזונה ספציפית. סיבות נוספות של לחץ דם גבוה יכולות להיות תפקוד לקויה של בלוטת תריס, הריון, מחלת כליות, גידולים, והשמנה. יתר לחץ דם מאפשר לדם לזרום מהר. כמו כן, שנאמר למניעת הריון כדי להגביר את לחץ דם גבוה.

חמור סימפטומים לחצו דם גבוה יכולים להיות סחרחורות, כאבי ראש, מדמם האף. הסימפטומים לחץ דם גבוה בדרך כלל לא 'להתרחש t עד שהם' ve להיות מאוד חמורה או מסכנת חיים. זה 'חשוב לקבל בדיקות מהרופא שלך, כי לפעמים אתה עלול לא ממש יודע אם יש לך לחץ דם גבוה או שלא. לפחות אתה יכול להיות מודע איך להוריד את לחץ הדם, ועל הדברים לגרום ללחץ דם גבוה.