מודל פסיכולוגי לטיפול ביתר לחץ דם

ביופידבק

השיטה משוב ביולוגי או ביופידבק, כפי שהוגדר על ידי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, היא טכניקה המכשירה אנשים לשפר את בריאותם על ידי שליטה תהליכים גופניים מסוימים שבדרך כלל מתרחשים באופן לא רצוני, כגון קצב הלב נְשִׁימָה. בטיפול ביופידבק ליתר לחץ דם, אלקטרודות המחוברות לחולה 'רמות לחץ הדם של העור מידה, בעוד מטפל ביופידבק מוביל את המטופל באמצעות תרגילים פיזיים. באמצעות ניסוי וטעייה, המטופל לומד לזהות את פעילות מנטלית כי לגרום דם נמוך לחץ. טיפול ביופידבק לטיפול ביתר לחץ דם בדרך כלל דורש 20 מפגשים שבועיים לפני שהחולה מתחילה לראות תוצאות.

אימון אוטוגני

אימון אוטוגני הוא טכניקה נוספת בשימוש במודל הפסיכולוגי לטיפול ביתר לחץ דם, אשר, כמו ביופידבק, מלמד את המטופל כדי לסנכרן את הנפש והגוף, כך הגוף ירגיע בתגובה לפעילות מנטלית ספציפית. אימון אוטוגני מורכב משישה תרגילים סטנדרטיים, שהופכת את הגוף מרגיש רגוע. חולים ללמוד את התרגילים האלה על ידי התבוננות מורה 'של הפגנה או על ידי קריאה על אותם בכוחות עצמם, ולאחר מכן לתרגל אותם לבד במשך כמה דקות, כמה פעמים ביום. לדברי WebMD, זה בדרך כלל לוקח ארבעה עד שישה חודשים כדי לשלוט בכל ששת התרגילים.

מדיטציה

מדיטציה היא גם כלי שיכול לשמש לטיפול בלחץ דם גבוה מתוך גישה פסיכולוגית. באופן ספציפי, מדיטציה טרנסצנדנטלית (TM) היא סוג של מדיטציה משמש לעיתים קרובות לטיפול ביתר לחץ דם. TM כרוכה חזרה על מילה או צירוף מילים (המכונה מנטרה) תוך כדי ישיבה נוחה בעיניים עצומות. פרקטיקה זו מדגישה הרפיית שרירים, נשימה עמוקה מאמץ ממוקד כדי לנקות את המוח של מחשבות מסיחות את הדעת. לדברי WebMD, יכול להיות מתורגל TM באווירה מודרך או לבד, וכדי להשיג הטבה טיפולית, רוב המתרגלים מציע זה להיות מתורגל במשך 20 דקות בכל פעם, פעמיים ביום.

אפקטיביות הדרכה autogenic וביופידבק

מחקר אחד הראה את האפקטיביות של שני אימונים autogenic וביופידבק בניהול יתר לחץ דם, עם שני הטיפולים לייצר תוצאות דומות. במחקר רוסי שפורסם בכתב העת 'Kardiologiia' בשנת 1986, קבוצה של 80 חולים ביתר לחץ דם חולקה לשלוש קבוצות: האחת אשר התאמנה אימון אוטוגני, אחר ביופידבק באמצעות וקבוצת ביקורת ללא טיפול. שנה לאחר מכן, ירידה בלחץ דם הייתה מסומנת יותר באופן משמעותי בשתי הקבוצות לשעבר, כמו בהשוואה לקבוצת הביקורת. השוואה של היעילות של אימון אוטוגני וביופידבק לא הראו הבדלים בין שתי שיטות טיפול.

אפקטיביות מדיטציה ביופידבק

מחקר נוסף מראה את היעילות הן של מדיטציה וביופידבק כדי להוריד את לחץ הדם. המחקר גם מציין כי שילוב של שני הטיפולים עשוי לספק תועלת רבה יותר מאשר רק אחד מהטיפולים. במחקר אוסטרלי שפורסם 'אפלייד בפסיכו ביופידבק' בשנת 1982, 21 חולים ביתר לחץ דם חולקו באקראי שמונה מפגשים של אחד אימוני מדיטציה של שעה, מדיטציה פלוס הרפיה בעזרת ביופידבק או לקבוצת ביקורת ללא טיפול. סטטיסטית נופל משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי התרחש לאחר שתי תוכניות הכשרה, אם כי בקבוצת המדיטציה בתוספת ביופידבק רשום נפילות בלחץ הדם הדיאסטולי קודם לכן בתוכנית מאשר קבוצת מדיטציה בלבד. התפתחות יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה מוגדר כלחץ דם סיסטולי ממוצע של 140 מ'מ כספית (mmHg מייצג מילימטר כספית - יחידות סטנדרטיים המשמשים למדידת לחץ דם) או יותר, ו /או לחץ דם דיאסטולי ממוצע של 90 מ'מ כספית או יותר, יש נקשר לגורמי אורח חיים מסוימים, כוללים תזונה וחוסר פעילות גופנית ירודים. יתר לחץ דם הוא מתואם גם עם גורמים פסיכולוגיים מסוימים, כוללים כעס, מתח, חרדה, דיכאון ומצבים רגשיים שליליים אחרים. המודל הפסיכולוגי לטיפול ביתר לחץ דם בדרך כלל כרוך אחד או שילוב של הרכיבים הבאים: ביופידבק, אימון אוטוגני, ו /או מדיטציה.