כיצד להחליט אם אתה 'מחדש מוכן להפסיק לעשן

1

ודא שיש לך תמיכה חברתית. אתה יכול לחפש קבוצות גמילה מעישון המקומי באזורך. נסו לחפש קבוצת תמיכה אתה יכול ללכת לפחות פעם בשבוע, אולי בעיר שלך 'של בית חולים או אפילו קבוצת תמיכה מקוונת. בתחתית בעמוד זה תוכל למצוא כמה קישורים לקבוצות תמיכה מקוונות טובות למי שרוצה להפסיק לעשן. יש Newbie 'ים שנמצא על אותו הדף כמו שאתה, אנשים שניסו להפסיק ונכשלו מספר פעמים, ולאחר מכן יש את הוותיקים שהתגברו ההתמכרות שלהם ורוצים לעזור לך להצליח גם. לעולם אל תזלזל בכח של תמיכה חברתית, גם אם זה 'רק עוד בפורום באינטרנט. זה יכול לעשות את ההבדל בין ויתור ודוחף על דרך הפעמים הקשות.

2

האם זה בשבילך! אם מישהו אחר הוא לוחץ עליך להפסיק לעשן, תגיד להם שאתה מעריך את דאגתם, אבל אתה צריך להיות מוכן עצמך וזה רק החלטה שאתה יכול לעשות. זה 'זה לא מתאים למישהו אחר כדי להעניש אתה כי אתה מעשן וזכית 't להפסיק. גם אם הם התגברו עישון מצפה ממך, להבין כי אנשים שונים מושפעים טבק שונה. יש אנשים שיש להם יותר קל הפסקה יותר מאחרים. זה' זה לא חוסר כוח רצון או אופי טוב מצידך. זה 'זה פשוט הביולוגיה שלך, ואתה אף פעם לא רצית להיות במצב כזה. אף אחד לא בוחר במכוון להיות תלוי עישון.

3

השתמש בעזרים להתחיל עם. למרות שחלק מהאנשים בוחרים להפסיק טורקיה עישון קר (ללא כל סוג של המדבקה או גלולה), אתה עלול למצוא את הדברים האלה שימושיים, אם כי כמה אנשים חוששים כי הם 'll להתמכר את התיקון. אם אתה משתמש מדבקות ניקוטין בצורה נכונה, ואתה לא צריך 'לא להתמכר כי אתה' ll להיות שיטתי להתרגל כמות ומצטמק של החומר. כפי שאתה ודאי יודע, הניקוטין הוא החומר בפועל שאתה 'מחדש מכורים. על פי תוכנית הפסקת עישון' של אתר מאוניברסיטת מינסוטה, ניקוטין הוא חמש עד עשר פעמים יותר חזק מאשר קוקאין או מורפיום כאלף פעמים חזק יותר אלכוהול.

4

יש אמצעים חלופיים להשגת שחרור הנאה ומתח מלבד טבק. ללמוד איך לנשום עמוק או להשתמש הצהרות חיוביות מועילות הרבה אנשים, לעזור להם להתמקד המטרה שלהם לתבוע בחזרה בריאות עצמאותם מעישון. ישנן כמה הצהרות חיוביות שימושיות מותאם בדיוק עבור הפסקת עישון כי אתה יכול לבדוק על הקישורים הבאים.

אתה 'שמעתי מיליון פעם שהעישון מזיק לבריאות שלך ואת הבריאות של הסובבים אתכם. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מעריך כי כ 443,000 אנשים מתים מעישון שנה. זה' של אחד מכל חמישה מקרי מוות! האם ידעת כי יותר אנשים מתים שימוש בטבק מאשר מכל מקרי HIV, שימוש לא חוקי בסמים, שימוש לרעה באלכוהול, תאונות דרכים, התאבדויות, ורציחות בשילוב? עישון נזקים מערכת הרפרטואר שלך, גורם לסרטן ריאות, ושודד הגוף של החמצן שלך על ידי החלפת אותו עם רעלים כמו פחמן חד חמצני. עם זאת, גם לאחר שמיעת נתונים אלה, אנשים עדיין יש זמן שמע למצוא את המוטיבציה להפסיק לעשן. זה 'זה קרב קשה הדורש חודשים רבים ולעתים קרובות שנים של התנזרות מעישון וכריתה. זה' זה מסע ארוך, כי אתה צריך להיות מוכן. אם תנסה לקפוץ פנימה הולך בבת אחת בלי להכין את עצמך, אתה 'מחדש מועדות לכישלון ולהרגיש אפילו יותר גרוע על הרגל העישון שלך. אם אתה' מחדש מוכן לעשות את השינוי הזה עבור עצמך ואת האנשים שאתה אוהב, לוודא שעשית כל השלבים הבאים.