ויטמינים אפקטיביים עבור מעשנים

עישון סיגריות יכול לגרום לתופעות הרסניות, חיתוך תוחלת חיים המעשנים ב -10 עד 12 שנים, על פי SmokingEffects.org. היא מוכרת כמקור המוביל של שניהם המוות שניתן למנוע בטרם עת ברחבי העולם. עישון גם מכלה את הגוף של ויטמינים חיוניים. בעוד ההפסקה היא האפשרות הטובה ביותר למניעת מחלות הקשורות בעישון, נטילת ויטמינים מסוימים יכולים לעזור תופעות לחימה שליליות של עישון.

ויטמין E

אחד קווי הגנה הראשונים ברקמת ריאה אנושית נגד עשן הרסני היא ויטמין E , קובע Maret טראבר, פרופסור לתזונה באוניברסיטת מדינת אורגון. אם כמות מספקת של ויטמין E הם נוכחים בגוף, נוגד חמצון המגן יכול אינטראקציה עם רדיקלים peroxyl נוצר על ידי עשן סיגריה למנוע נזק של ממברנות ריאות. ויטמין E יכולה להפוך עצמו רדיקלי הרסני, לעומת זאת, ללא רמות בשפע של הוויטמין C.

ויטמין C

ויטמין C, נוגד חמצון, מאפשרת ויטמין E להישאר או לחזור צורה הלא רדיקלית ולהמשיך תפקיד המגן שלה, כך עולה ממחקר תוצאות ממכון לינוס פאולינג באוניברסיטת מדינת אורגון. מסקנות בסך הכל של המחקר נקבע תוספי ויטמין C מוגן רמות פלזמה ותפקוד של ויטמין E, וכתוצאה מכך על אותה רמה של הגנה נוגדת חימצון למעשנים ובאשר מעשנים.

ויטמין B6 ו- מתיונין

כמויות מספיקות של חומצות אמינו ויטמין B6 בגוף יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הריאות בחצי, אפילו אצל מעשנים, על פי חוקר פול ברנן של הסוכנות הבינלאומית לחקר הסרטן. ויטמין B6 מסייעת לגוף לשבור חלבון ולשמר תאי דם אדומים, בנוסף ביצוע תפקודי גוף אחרים. מתיונין מסייע מטבוליזם ויטמין B. מחקר במימון הקרן העולמית לחקר הסרטן סכם אנשים בקבוצה העליונה עבור רמות ויטמין B היה סיכוי של 56 אחוזים פחות שיעוררו סרטן הריאות מאשר אלו בקבוצה הנמוכה ביותר. אנשים עם הרמות הגבוהות ביותר מתיונין היו בסיכון מופחת של 48 אחוזים.

אנטיאוקסידנטים

סיוע אנטיאוקסידנטים במניעת נזק לתאים. תוספי מזון נוגדי חמצון נוספים כגון חומצה פולית תיאמין יכול להילחם חלק מתופעות העישון.

מולטי ויטמין

ויטמינים יומי מכילים חומרים מזינים התומכים תפקוד גופני נאות. בעת בחירת מולטי ויטמין, לעומת זאת, מעשנים צריכים להימנע מוצרים המכילים רמות גבוהות של בטא קרוטן. למרות מרכיב חיוני של תזונה בריאה עבור לא מעשן, בטא קרוטן מגביר את הסיכון לחלות בסרטן הריאות בקרב מעשנים לשעבר מעשנים.