לוותר עובדות עישון

משמעות

העישון הוא גם פיזי התמכרות רגשית. מעל 400,000 מקרי מוות מדי שנה בארצות הברית מיוחסים עישון מחלות הקשורות.

יתרונות הבריאות של הפסקת העישון

הפסקת העישון מפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ וסרטן ריאות. זה גם מקטין בעיות נשימה כגון קוצר נשימה, צפצופים ושיעול.

תסמיני גמילה

הפסקת עישון עלולה לגרום לתסמיני גמילה. אתם עשויים להרגיש מגורים, דיכאון, חרדה, סחרחורת, חוסר מנוחה, הצורך לאכול יותר ויש לי בעיות שינה.

אפקטים

20 דקות לאחר הפסקת עישון ושחרר קצב לב לחץ דם שלכם. 12 שעות לאחר הפסקת העישון, רמת חד-תחמוצת הפחמן בדם שלך יורדת למצב נורמלי.

הכנת להפסיק לעשן

היום שאתה יוצא, אתה צריך לזרוק את כל סיגריות והגדיל מאפרות. יש מסטיק, סוכריות על מקל או סוכריות זמינות לשימוש כאשר יש לך את הדחף לעשן.

להישאר מוטיבציה

אם יש לך להרע, להתחיל שוב להרגיע את עצמך כי אתה עדיין יכול להפסיק לעשן. תגיד לחברים ובני המשפחה שלך, כך שהם יכולים לעזור על ידי מתן עידוד. על פי המרכז לבקרת המחלות ומניעתן, תלות בניקוטין היא הצורה הנפוצה ביותר של תלות כימית בארצות הברית. ההחלטה להפסיק לעשן יכול לשפר את אורך ואיכות החיים שלך.