כיצד למנוע מחלות כרוניות

1

אל תעשנו. על פי איגוד הלב האמריקני, כ -26.2 מיליון גברים ו -20.9 מיליון נשים לעשן בארצות הברית. עישון מגביר את הסיכון למחלות לב, אמפיזמה סרטן ריאות. כדי למנוע את ההתפרצות של מחלות אלו, לא מעשנים או להפסיק אם כרגע לעשות.

2

קבל כמה פעילות גופנית. תרגיל מביא איתו מספר יתרונות: הוא מסייע בהפחתת משקל, משפר את הניידות, מעלה את מצב הרוח, מחזק את העצמות ומסייע לשפר את זרימת הדם. כל הגורמים הללו יסייע להקטין את הסיכויים של סוכרת לפתח, מחלות לב, אוסטיאופורוזיס וטרשת עורקים. כוון 30 דקות של פעילות גופנית מתונה על חמישה ימים או יותר בשבוע.

3

צמצם את צריכת האלכוהול שלך. שתיית כמויות עודפות של אלכוהול עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות. מצב כרוני שיכול להתרחש הוא שחמת הכבד. זהו מצב כרוני שבו רקמה צלקתית מחליף רקמה בריאה גרימת הכבד לא לתפקד בצורה אופטימלית. כדי למנוע את המחלה, לשמור על צריכת אלכוהול מתונה שלך.

4

לגזור מזונות לא בריאים. מה אתם אוכלים ממלא תפקיד חשוב בפיתוח מחלות כרוניות. מזונות מעובדים, יש כמויות גדולות של סוכר מזוקק או עשירים בשומן רווי יש להימנע. הם יכולים לגרום השמנה, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכרת.

5

תאכל הרבה אופי. סיבים הוא חומר nondigestible שמקבל עבר דרך מערכת העיכול. אכילת סיבים מסייעת להקל על עצירות והוא מפחית את הסיכויים שלך לחלות בסרטן המעי הגס, דיברטיקוליטיס, סוכרת ואבנים בכליות. המוסד האמריקני לרפואה ממליץ על אכילת 14 גרם של סיבים לכל 1,000 קלוריות שאתם אוכלים. כמה דוגמאות של מזונות עשירים בסיבים הם פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות סובין שיבולת שועל.

6

לא לישון סביב. קיום יחסי מין עם שותפים מרובים יכול להגביר את הסיכון להידבקות במחלות מין, שרבים מהם הם מצבים כרוניים. אם יש לך יותר מפרטנר אחד למיטה, הקפד להשתמש קונדומים על מין בטוח יותר.

ישנם שני סוגים שונים של מחלה שאנשים יכולים לסבול מ: אקוטי וכרוני. במחלות אקוטיות יאללה מהר, עם קלה עד תסמינים חמורים שנמשכים כמות מסוימת של זמן. במקרים מסוימים הם יכולים להיות סכנת חיים. מחלות כרוניות, ומצד שני, תתקיימנה לאורך זמן. הם גם יכולים להיות קלים או חמורים, אבל זה לוקח הרבה יותר זמן עבורם לפתח וזה לוקח יותר זמן להם להיעלם. התסמינים גם יש נטייה לצאת ולבוא שוב ושוב. כשמדובר הימנעות מחלות כרוניות, ישנם מספר אמצעי מניעה שניתן לנקוט.